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「毎日運動する人」と「週末だけの人」を比べた結果、運動の効果はほぼ同じだったことが判明

   

「週末だけの運動」も「毎日の運動」も体に与える影響はほぼ同じだということが判明 – GIGAZINE
〜(略)〜
2017年1月9日に発表された最新の研究によると、「150分の無理のない運動もしくは75分の高負荷運動」というWHOが推奨する運動量を週に1〜2回まとめて行っても、1週間を通して毎日運動しているのと同じ効果を得られることが判明しました。

Association of Leisure Time Physical Activity With Risk for Mortality | Cardiology | JAMA Internal Medicine | The JAMA Network
http://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2596007

‘Weekend Warrior’ Workouts are Beneficial as Just 20 Minutes of Exercise a Day
http://europe.newsweek.com/weekend-warrior-recommended-daily-exercise-workouts-20-minutes-540467

‘Weekend warrior’ workouts tied to longer life | Reuters
http://www.reuters.com/article/us-health-fitness-weekends-idUSKBN14T27R

以下概要
・イギリスとスコットランドの健康調査 平均59歳の男性・女性6万3591人を対象
・「1週間をかけて推奨量分の運動をするグループ」の健康リスクが「週末戦士グループ」「週に2日以上は運動するが推奨量未満のグループ」とあまり変わらないという結果に
・推奨量に達するためには最低でも「毎日1.6kmを20分で歩くこと」等を勧めている

http://gigazine.net/news/20170111-weekend-warriors-health-benefit/より一部引用:全文はソースで


3 :名無しさん@\(^o^)/

毎日のo721も意味ないのか・・・

17/01/11 20:48 ID:87WVw0CO0.net


9 :名無しさん@\(^o^)/

有酸素運動が連続じゃなくてもいいっていうのと同じかぁw

17/01/11 20:51 ID:6N1f9EPN0.net


10 :名無しさん@\(^o^)/

ウォーキングとか姿勢良くしてやらないと効果ない

17/01/11 20:51 ID:p6/DACRC0.net


11 :名無しさん@\(^o^)/

月一のフットサルでぶっ倒れるくらいかな動くけど
1日1000歩動くか怪しい生活でもおk?

17/01/11 20:51 ID:VBcwgGap0.net


13 :名無しさん@\(^o^)/

現代人の肉体と生理は、一番長い狩猟時代が基礎となってる。

その当時は、一週間に一度、シャカリキになって獲物を捕らえ、
後の6日はゴロゴロ過ごしていた。これで進化した。

もちろん、当時はweekという習慣はなかったが。

17/01/11 20:54 ID:5O+QPe1G0.net


16 :名無しさん@\(^o^)/

一週間ストレス溜め込むより、毎日散歩したほうが精神が安定するような気がするけど

17/01/11 20:56 ID:p8F/oWar0.net


40 :名無しさん@\(^o^)/

> 推奨量に達するためには最低でも、
> 毎日1.6kmを20分で歩くこと、
> 45分間の自転車の運転を週に2日行うこと、
> 無理のないペースでの35分間の水泳を週に2日行うこと、
> 160m/分のランニングを45分毎週行うこと

週末でも毎日でも こんなに運動したくないよー

17/01/11 21:15 ID:HGQvKFVP0.net


46 :名無しさん@\(^o^)/

だれが全部やれといった

17/01/11 21:21 ID:sf2gYWv90.net


19 :名無しさん@\(^o^)/

ようするに84の運動を1日で行うのと一日12の運動を毎日行うのとではあんまり変わらないという話で、スレタイは誤解を生む

17/01/11 20:59 ID:2IqRUypk0.net


17 :名無しさん@\(^o^)/

毎日10時間キーボード叩きをやってるおれに死角はない

17/01/11 20:57 ID:LO8sio8i0.net


18 :名無しさん@\(^o^)/

オリンピック選手や一般のスポーツ選手も同じなのか?

17/01/11 20:58 ID:G+2ZgPBr0.net


20 :名無しさん@\(^o^)/

ランニングはクソ
軟骨すり減ってひざ痛めるだけ
簡単な筋トレが一番いい

17/01/11 20:59 ID:BII3T3lO0.net


21 :名無しさん@\(^o^)/

毎日運動してるような人は単純に動くのが好きなだけで
健康が〜ってはあんまり気にしてないかもよ
自分これかなあ

17/01/11 20:59 ID:zXo5MBIa0.net


22 :名無しさん@\(^o^)/

週に1回 3セットだけベンチプレスやるのも、週に二回やるのも同じ効果なのか
だったら、週に1回しかやらないほうが楽で良いね
早く100kg挙げたいから週に二回やってたよ

17/01/11 21:01 ID:jWPGZFaW0.net


25 :名無しさん@\(^o^)/

毎日のウンコーは健康の証し

17/01/11 21:04 ID:rsECrLv+0.net


26 :名無しさん@\(^o^)/

どうせこれも間違っている
人間は間違っていても平気で発表する
それは人間の証明なのかそれとも人間のエゴなのか

17/01/11 21:05 ID:+XBXOoO00.net


27 :名無しさん@\(^o^)/

1日おき週3くらいが一番いい
週末だけとか毎日とか、必ず故障する
ソースは俺と俺の身の回り

17/01/11 21:06 ID:HaSBF/ZX0.net


63 :名無しさん@\(^o^)/

>>27
同じスポーツばかりだと、
怪我のリスク高いよね。
色々やれば、ほぼ毎日でも
割と大丈夫だ。

17/01/11 22:05 ID:dUHGh/cQ0.net


31 :名無しさん@\(^o^)/

160m/分のランニングを45分毎週行うこと=7.2km走。
こんなに長距離を練習もしないで週一走れるなら
健康そのもので当たり前じゃんw

17/01/11 21:10 ID:KTJBl86a0.net


32 :名無しさん@\(^o^)/

1週間まとめたら手を抜くから結局毎日少しずつやった方がいいね

17/01/11 21:11 ID:D88dE2m40.net


39 :名無しさん@\(^o^)/

これは嘘だ
日々動いてる方が絶対にコンディションは良好に保てるぞ

17/01/11 21:14 ID:Farf6dj60.net


47 :名無しさん@\(^o^)/

スポーツ選手は短命

スポーツは身体に悪い

17/01/11 21:24 ID:rU6IQlvu0.net


49 :名無しさん@\(^o^)/

>>47
限界までやるなよ。

17/01/11 21:27 ID:g31EwjH50.net


55 :名無しさん@\(^o^)/

ラジオ体操を週1でやれば事足りるじゃん

17/01/11 21:36 ID:fkPTabdl0.net


72 :名無しさん@\(^o^)/

普段運動しないのに週末だけ運動する人は心臓やら内蔵筋肉に負担かかったりするって報告もあったような

17/01/11 23:48 ID:8rkQavrg0.net


75 :名無しさん@\(^o^)/

運動なんてしなくていい。
老化の元、特に有酸素運動なんて老化一直線。
しかし、柔軟体操は必要。
身体を動かせる全方向に動かす。できるだけゆっくり。呼吸もゆっくりがいい。つまりは太極拳が最高。

17/01/12 00:45 ID:K2XTHRFX0.net


76 :名無しさん@\(^o^)/

周一とかだと続きにくいと思うけどね。

17/01/12 00:47 ID:zLONDi0e0.net


77 :名無しさん@\(^o^)/

毎日走る人は週末は凄く走るから永遠に追いつかないと思うけどね。

17/01/12 00:53 ID:iYC2va0v0.net


24 :名無しさん@\(^o^)/

それで、頭髪にはどれだけの影響が出るのかね?重要な結論が書かれていないのだが?(´・ω・`)

はげ読本秘伝 育毛ではなく育頭皮

17/01/11 21:03 ID:wc6ZIGlc0.net

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