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ガチで「皮下脂肪」ってどうやって落とせばいいの?

   


1 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

5キロ痩せたけどウエストはかわらんのやけれども

17/05/17 23:21 0.net ID:?


2 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

俺も悩んでる糖質制限とジョギングで体重は落ちたがお腹は太鼓のまま

17/05/17 23:22 0.net ID:?


4 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

皮下脂肪より内臓脂肪のほうがヤバイだろ

17/05/17 23:23 0.net ID:?


6 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

内臓脂肪が落ちきらないと皮下脂肪は落ちないよ

17/05/17 23:24 0.net ID:?


8 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

内臓脂肪なら食事と運動だな
あと腹筋を鍛えると腹が引っ込む

17/05/17 23:25 0.net ID:?


10 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

ナイシトールってどうなん。?

17/05/17 23:26 0.net ID:?


18 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

息を吸って腹を引っ込めて15秒ぐらい保つを何度か繰り返すのを毎日やる
一応有名な太鼓腹対策法

17/05/17 23:32 0.net ID:?


72 :名無しルルヲタ@\(^o^)/

>>18
ドローイングてやつだな
鶴太郎やヒクソンもヨガでやってるな

17/05/18 00:33 O.net ID:?


73 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>18
そんなの100年やっても脂肪は落ちない

17/05/18 00:35 0.net ID:?


77 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>18
効果はあるよ
ないと思ってるやつは間違いなくデブ

17/05/18 00:41 0.net ID:?


80 :名無しルルヲタ@\(^o^)/

>>73
内臓筋膜がかたまって血行悪くなってるからそれ解消しないとな

デブが腹へこますことできないのは中身がつまってるからじゃなく
筋膜が固くなってて脂肪がこびりついてる

17/05/18 00:46 O.net ID:?


20 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

ごく軽い運動を休憩せずダラダラダラダラと何時間も継続してやるのを毎日続ける

17/05/17 23:33 0.net ID:?


21 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

うちのおかん15000円もした剛力彩芽がやってたマシン買ったけど3日で飽きてタダで貰った
そして俺も3日で飽きた

17/05/17 23:33 0.net ID:?


22 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

内臓脂肪は普通預金
皮下脂肪は積立預金
だからまずは内臓脂肪をかるい運動とかるい食事制限で商品

17/05/17 23:33 0.net ID:?


25 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

こないだダイエットしようと思ってジョギング始めたけど一キロも走らずにゼーゼー言って心臓がバクバク言うから死ぬかと思った

17/05/17 23:35 0.net ID:?


26 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>25
走らず歩けよ

17/05/17 23:36 0.net ID:?


27 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>25
ウォーキングからはじめろよ

17/05/17 23:37 0.net ID:?


28 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

女ならそう簡単に皮下脂肪は落ちない

17/05/17 23:37 0.net ID:?


29 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

まず5分歩いてみよう

17/05/17 23:38 0.net ID:?


30 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

ウォーキングってただの散歩だろ?あんなもんおばあちゃんがやってるのじゃん

17/05/17 23:38 0.net ID:?


35 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>30
歩幅を大きくとって腕を大きく振って速足で歩く
ばあちゃんにできるか?

17/05/17 23:41 0.net ID:?


68 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>30
時速6km坂の角度7度で1時間歩いてみ

17/05/18 00:28 0.net ID:?


32 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

体幹を鍛える

17/05/17 23:39 0.net ID:?


33 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

お前もおじいちゃんの歳になったってことだよ

17/05/17 23:39 0.net ID:?


36 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

まずは内臓脂肪や血管内に付いたコレステロールが落ちて
そのあとに皮下脂肪が落ちる

まだまだ糖質制限が足りない
糖質を1回の食事で20グラム以下に抑えないと
一人暮らしならすき家の牛丼ライトおすすめ

17/05/17 23:42 0.net ID:?


44 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

毎日Lカルニチンを飲んで毎日40分の有酸素運動を繰り返して
ガリガリになるまでやれば贅肉は無くなる
※筋肉も無くなる

17/05/17 23:46 0.net ID:?


45 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

お腹だけは引っ込まん
全体的に痩せろ

17/05/17 23:47 0.net ID:?


49 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

エスカレーターとかエレベーターとか使ってないか?
そこから見直せよ

17/05/17 23:49 0.net ID:?


52 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

単に痩せたいだけなら糖質を取らないのが一番いい
運動する必要もないし

17/05/17 23:52 0.net ID:?


54 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>52
体重は減るけど腹が凹まないのよ

17/05/17 23:55 0.net ID:?


55 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

糖質を取らないって囚人みたいで地味にキツいな

17/05/17 23:55 0.net ID:?


63 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>55
慣れれば楽だよ

17/05/18 00:06 0.net ID:?


56 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

糖質制限してる奴らがリバウンドしてなきゃ説得力もあるんだがな

17/05/17 23:56 0.net ID:?


60 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>56
30キロ落として15キロリバウンドしましてすみません

17/05/17 23:57 0.net ID:?


85 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>56
どんなダイエットも元の生活にしたら病気以外はリバウンドだからしょうがない

17/05/18 00:51 0.net ID:?


57 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

体重が落ちてるなら脇腹の脂肪は柔らかくなってきてるはず
自分の経験からすると腹の脂肪が落ちる順番は脇腹→背中→前腹

17/05/17 23:57 0.net ID:?


75 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

ストレッチで脂肪が燃焼するとかないから

17/05/18 00:38 0.net ID:?


76 :名無しルルヲタ@\(^o^)/

動物性脂肪は中性脂肪にかんたんにかわってついちゃうから
ラード牛脂はとらない赤身だけ
鶏も脂身や皮だめ
牛乳やヨーグルトも無脂肪
チーズバターだめ

パンにはオリーブ油
エゴマ油スプーン一杯とって運動

17/05/18 00:39 O.net ID:?


83 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

ドローインって15秒じゃないとだめなの?

17/05/18 00:50 0.net ID:?


96 :名無しルルヲタ@\(^o^)/

>>83
仕事してても寝床なかでも座ってても歩いててもいつでもいい
腹をへこましてもとにもどす

逆式で吐くときに腹をだすほうほうとか
ヨガで特別に深く凹むとこをぐるぐる回したり凹ませを上下に動かしたりいろいろあるけど

柔らかくしてへこめばおけ

なれるとポーズや呼吸&保息とあわせることで腎臓や前立腺など凹ませにくい部位を圧縮&リリース解放運動させて血行よくさせることもできる

17/05/18 01:06 O.net ID:?


88 :名無し@\(^o^)/

扁桃腺炎やらかした時3日間何も食えず点滴で一気に10kg近く痩せたは

17/05/18 00:53 0.net ID:?


90 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>88
絶食はヤベーな
俺もたった2日の絶食で2kg削げ落ちて筋力元に戻すのに1ヵ月近くかかった

17/05/18 00:55 0.net ID:?


91 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

今すぐにできるのは垂直にたって足を肩幅に拡げてオケツを突き出すように膝を90度ぐらい曲がるまで腰を下ろしつつ両腕を真正面に突き出すスクワットを30回ぐらいやてみよう

17/05/18 00:56 0.net ID:?


95 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>91
それやったら3日歩けなくなったから無理

17/05/18 01:00 0.net ID:?


101 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

食わなければ痩せるが
筋力も免疫力も落ち骨までスカスカになる人も
肉食べて運動して筋力を付けながら内臓を支えて無駄な脂肪を減らす
スタイルの維持やデブからの脱出は楽してはできない

17/05/18 01:24 0.net ID:?


109 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

走る
縄跳び
ボクサーのやっているトレーニングが効果あるといわれている。
しかしつらいので普通続かないw

17/05/18 03:11 0.net ID:?


115 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>109
爪先立ちの縄跳びとジョギングな
胸からお腹まで綺麗に引き締まるぞ

17/05/18 04:17 0.net ID:?


110 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

ウォーキングって効果なくない
早歩きしてる人もデブ多いし

17/05/18 03:28 0.net ID:?


141 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>110
最低でも心拍数120以上のペースが必要
楽には痩せられないと言うことだ

17/05/18 13:15 0.net ID:?


120 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

内臓脂肪は食事制限ですぐ落ちるけど
皮下脂肪は地道に有酸素運動続けるしかない

17/05/18 04:31 0.net ID:?


124 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

ダンス(エアロビ)は脂肪燃焼に効果あるから
ライブDVD見ながら振りコピしてろよ

17/05/18 04:44 0.net ID:?


132 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

食事制限とか結構ハードに思えるやつもあるんだが
疲れやすくなったり仕事中ボーッとしたりとかの影響はないの?

17/05/18 09:32 0.net ID:?


134 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>132
絶対なるよな頭回らないもん
慣れたいけど吐き気もするし…

17/05/18 10:14 0.net ID:?


137 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

>>132
人によるけど最初の数日はそうなるね
1週間くらいすると体が慣れてきてそうでもなくなる
ただしエネルギー不足のままではだめなのでタンパク質脂質をしっかりとること
糖質は1食20gに制限は変わらず

17/05/18 10:23 0.net ID:?


136 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

急激なダイエットは控えましょう

17/05/18 10:20 0.net ID:?


143 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

黒酢を飲むのが良いらしい
本当かどうかは知らん

17/05/18 13:30 0.net ID:?


144 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

○○がいいとか言い出したたらもう立派なおじいちゃん

17/05/18 13:32 0.net ID:?


147 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

炭水化物抜きダイエットは筋肉から減るから
重さベースで考えるとスゴい減ったように感じるけど
実は脂肪はそんなに減ってない状態なわけで
それをダイエットと呼ぶこと自体が間違い

17/05/18 13:51 0.net ID:?


148 :名無し募集中。。。@\(^o^)/

それはタンパク質脂質を十分にとってないせい
キチンと取れば大丈夫

17/05/18 14:29 0.net ID:?


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