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ランニングと筋トレ始めてから3キロ太ったんだが

   

2: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:53:24.93 ID:2+3OS97Y0

筋肉やろ

3: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:53:32.47 ID:JP2wzCmq0

おかしいやろって

4: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:53:59.55 ID:JP2wzCmq0

腹の肉も増えてる気がするんだが

5: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:54:10.68 ID:JP2wzCmq0

おかしいやろ

6: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:54:24.67 ID:s5CkGYm80

運動ぜんぜんしとらんなら500gくらいは筋肉かもしれんけど
あとは水分と食いすぎやろ

7: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:54:26.98 ID:raTEPbcv0

体重だけで太ったとか言われましても

8: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:54:30.93 ID:7gXQ8WI8d

身長体重は?

13: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:55:48.99 ID:JP2wzCmq0

>>8
179
73

14: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:56:20.89 ID:7gXQ8WI8d

>>13
ええやん
80くらいまで太れよ

9: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:54:55.09 ID:t7h79Bbo0

食べてるからやろ

11: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:55:17.47 ID:5cIxwwi/d

食い過ぎ

12: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:55:24.70 ID:JP2wzCmq0

飯の量は変わらん
1日1~2食

15: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:56:25.29 ID:JP2wzCmq0

ウエスト83

16: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:56:39.36 ID:Ef7NhEAFd

どれくらいランニングしてんの

17: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:57:40.46 ID:JP2wzCmq0

>>16
3キロ弱と
ウォーキング2キロぐらい

18: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:58:01.79 ID:F6PDPSNR0

わあ172 108
そろそろ焦る

19: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:58:13.88 ID:qwoOUoL30

飯の量変わらんとか
一人暮らしなら無意識にエネルギーの高いもの食いまくっとる可能性がある

25: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:59:44.63 ID:JP2wzCmq0

>>19
夜中に間食する時がある
あと毎日豆乳飲んどる

30: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:00:44.37 ID:F6PDPSNR0

>>25
間食やめろや
豆乳は無調整ならありや
甘いのは捨てろ

20: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:58:39.25 ID:JP2wzCmq0

腹筋回数が足りんのけ?
50回ぐらいしかしてないが

29: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:00:41.18 ID:E2nv7l7Za

>>20
高速で勢い付けて50回やってへんか?
腹筋に負荷かけながらゆっくりやったら10回でもベッキベキになるはずやで

23: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:59:10.41 ID:F6PDPSNR0

>>20
腹筋意味ないわ

28: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:00:17.55 ID:JP2wzCmq0

>>23
少ない?

33: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:01:59.23 ID:F6PDPSNR0

>>28
少ないとかやないねん
効果が見えにくいとこやねん
腹筋割るってのも痩せて浮き出てるだけやし腹筋やったから割れるわけやない
スクワットのがなんぼもマシや

21: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:58:51.44 ID:E2nv7l7Za

そら脂肪より筋肉のが重いからな
見た目がすっきりしたらええんやで

22: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:58:52.45 ID:7i5p7WoN0

いいことやん

26: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:59:55.08 ID:b16VgHvc0

運動の消費カロリーなんてゴミみたいなもんや
太るのは大体食い過ぎ

27: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 07:59:57.10 ID:hwClcvtlH

ジョギングとスクワットで三ヶ月で17キロへったで
まだ68あるけど

31: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:01:54.52 ID:QpEwydNo0

運動しとるからと飯食ってまうパターンやな
ワイそれでレスラーみたいになって草生えた記憶あるわ

37: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:03:06.85 ID:vdxG/TPZ6

>>31
ワイもそれやな
筋トレを免罪符にして飯食ってまう

64: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:11:10.84 ID:QpEwydNo0

>>37
筋トレしたからタンパク質…ランニングしたし少しご飯多くしてもええやろ…
の謎思考でメシがすすむすすむ

34: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:02:52.44 ID:rrdxVCn+0

自重ごときで簡単に筋肉ついてたまるか

36: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:03:04.39 ID:qqGQxVjN0

ブルガリアンスクワットとランジジャンプで腹から下は大体まかなえるで

38: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:04:11.45 ID:E2nv7l7Za

腕立ても勢いつけずゆっくりやれ
デブくて無理なら10回でもいいし膝付けてもいいから腕の筋肉に負荷かかってるとわかるように腕立てしろ
あと上げる時より降りる時に負荷かけることを意識しろ

43: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:05:03.33 ID:JP2wzCmq0

>>38
今日からそれでやるわ

39: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:04:26.51 ID:JP2wzCmq0

ベルトの上に腹の肉が乗るで

40: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:04:29.55 ID:F6PDPSNR0

ランニングも少ないわ
10キロとは言わんから5キロは走ろうや

45: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:05:38.81 ID:JP2wzCmq0

>>40
そこは追々と

41: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:04:31.86 ID:VQ/O68+k0

そんな簡単に痩せると思うな

42: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:04:40.25 ID:66pipcpb0

運動で使える筋肉を鍛えるときは高速でやるのか低速でやるのかどっちがええんや?

49: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:06:08.77 ID:F6PDPSNR0

>>42
運動によるわ
まーでも速いのはちゃんと筋肉に効いてるかわからんやろ
ゆっくり効かせる方が初心者はええで

44: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:05:33.73 ID:FUp8nvaop

高速でやるとスジ痛めるから取り返し付かんことになるで

46: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:05:39.05 ID:RVxKPib80

ちゃんと毎日やっとるか?

51: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:06:31.71 ID:JP2wzCmq0

>>46
ヤっとるで!
効果出んから嫌になってきたわ

57: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:08:41.77 ID:RVxKPib80

>>51
なら食事のカロリーもうちょい減らして少しずつランニングの距離増やしてけばええわ
思うようにいかなくて折れそうなときこそ少しだけ頑張るんやで

61: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:10:53.15 ID:JP2wzCmq0

>>57
サンキューやで
頑張るで!!

47: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:05:52.92 ID:086EF+RR0

腹筋ローラってさ、膝コロと立ちコロの間ぐらいの負荷はどうやればいいの?

58: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:09:11.70 ID:J3WJONfcM

>>47
伸ばしきったとこで数秒~数分止めてゆっくりひいたらええ

59: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:09:17.64 ID:YKOaD9xJ0

>>47
タチコロを途中でコツンと当てて帰る

48: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:05:54.38 ID:xG62K4N60

腹筋なんて今の体でやっても意味無いからスクワットしろよ

50: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:06:30.78 ID:QKR3eDaOa

筋肉の方が重い定期

52: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:07:00.33 ID:E2nv7l7Za

ダンベル買うのが億劫なら2Lペットボトルに水入れて2kgのおもりにして色んな方向に上げ下げするとええで
ゴリゴリにはならんかもしれんけどある程度の筋肉でいいなら十分

53: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:07:16.30 ID:IdSSQRnga

ワイは運動+食事制限糖質制限でようやく体重キープやから運動だけなら太るんもしゃーない

55: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:08:05.00 ID:OJIAoRFD0

わい4ヶ月でウエスト86から77までしまって
体重は63から67.5まで増えたで~

60: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:10:24.08 ID:l0frz6/nd

176
71
ウエスト78

どや?

66: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:11:39.40 ID:JP2wzCmq0

>>60
ウエスト細すぎやろ

62: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:10:53.92 ID:5TakJHSc0

フラフープおすすめやで

63: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:11:02.69 ID:E2nv7l7Za

もう腕立て出来んってなった後でもペットボトル上げ下げは出来るから色んな筋肉が使えてることが分かって楽しいで
腰から前横後ろ
肩から上に上げ下げ
肘まで横に伸ばしたまま上げ下げ
どれも別の筋肉やからあぁ、まだ出来るんやって気分になる

65: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:11:31.16 ID:4taszGn0a

毎日3キロ走るより10キロ走るのを週2でやる方がええで

54: 風吹けば名無し@\(^o^)/ 2017/06/15(木) 08:07:52.22 ID:raTEPbcv0

3ヶ月くらいでほんの少し成果が感じられる程度やし気長に継続やで

やせるランニング

島田 佳久
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ソース:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1497480785/

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