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「汗をかいてデトックス」はウソだった、研究報告

   

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1: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 13:57:28
http://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/18/041200164/
人間が汗をかくのは体温を下げるためであって、老廃物や有毒物質を排出するためではない。その役目を負うのは、腎臓と肝臓である。もちろん、都市伝説の中にも一粒の真実はあるものだ。この場合も例外ではない。汗の成分の大部分は水とミネラルだが、様々な種類の有毒物質も含まれている。

ただし、学術誌「Environment International」に掲載された研究報告によれば、その量はごくわずかだという。

<中略>

インベルト氏と研究仲間が調べた結果、普通の人が1日45分間の激しい運動を行ったとしても、1日の発汗量はせいぜい2リットルほどだった。これには、運動していない平常時の発汗も含まれる。そして、それだけの汗をかいても汚染物質は0.1ナノグラム以下しか含まれていない。

言い換えると、「普段の食生活で体内に取り込む汚染物質のうち、汗で出る量は0.02%に過ぎません」と、インベルト氏は言う。さらに運動を激しくしたとしても、0.04%程度までしか増えない。



2: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 13:58:40
知ってた
3: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 13:58:54
血がドロドロになるっていうよね
5: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 13:59:09
えー、岩盤浴好きなのに…
7: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 13:59:29
え…
サウナとか岩盤浴とかで汗かくと体がスッキリする感じあるけどデトックスできてないなら何だったの?
20: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 14:04:45
>>7
身体温まって血行促進、免疫力向上。
8: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 13:59:48
どうすりゃいいの
11: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 14:01:10
>>8
しっこすりゃいいんだよ
92: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 18:01:48
>>11
これからトイレに立つとき「ちょっとデトックスしてきます!」って言ってみようかな
10: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 14:01:04
運動して汗かいた次の日とか化粧のりいいから毒素出してお肌の調子が良いんだと思ってた
関係なかったんだね
14: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 14:02:07
普通に汗かくとベタベタするのに、昔流行った岩盤浴の汗はサラッサラなのは何でなの?
52: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 14:35:18
>>14
そこの湿度のせいかな?
湿気があるところなら汗の水分が蒸発しにくいからサラサラのままだし、屋外とかだったら蒸発して汗が濃くなってベタベタすると思う。
17: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 14:03:04
確かに汗から毒素出るってことは、汗がおしっこみたいな臭いになっちゃいそうよね。
21: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 14:05:06
汗で毒は出せないし、水分補給しないと血がドロドロになるだろうけど、
体を温めることは良いことだよね
サウナでも運動でもスッキリするなら気持ちいいし

あれはダメ!これは嘘!みたいな否定的な健康の話は、極端な感じする
何でも一長一短だし

45: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 14:24:37
>>21
本当にそうだと思う。
結果的に運動して汗かいたり、岩盤浴で汗かくことで色々な効果出たよ。
毛穴が小さくなったり、浮腫みにくくなった。
26: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 14:06:47
デトックスの定義が身体に有害な物質を体外にだすことです。
便に約70%尿20%汗5%髪爪など5%と言われてるので汗はごくわずかです。
便秘するのが一番よくないです。
34: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 14:11:43
えーーー先週からホットヨガのマンスリー契約してきたばかりなのに!
デトックスはいいにしても、汗かいて水飲んで代謝がよくなって肌が綺麗になるというサイクルは本当なのかな?
41: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 14:19:12
>>34
毛穴開いて汚れが落ちるし綺麗にはなるんじゃない?ニキビできにくくなったり。
ホットヨガ気持ちいいから楽しく通うといいよ~、良いストレス発散になる。
80: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 15:52:39
>>34
ホットヨガ通ってるけど、お肌ツルツルになるよ!毒素は尿として出てるんじゃない?
代謝よくなるし、夏バテしないし、風邪引かなくなった。
44: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 14:22:23
ホットヨガ体に悪いって言わない?
49: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 14:29:35
>>44
合わない人が一定数いるのは事実だよ。
自律神経やられちゃうらしい。
身体に合ってるなと感じてる人まで無理にやめる必要ないと思うけどね。
50: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 14:32:25
1 汗が出る事をする→
2 身体があたたまる→
3 血流がよくなる→
4 身体の排毒機能が高まる→
5 健康になる

みたいな事なので
別に今までが嘘ではないと思う

1の次がいきなり4だと思ってる人に
「そうじゃないのよ」と言ってるだけの事のような

79: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 15:52:32
汗をかくのは暑いからで体を冷やそうとするんだよね?つまり必要以上に汗をかかない方が体が冷えないってこと?
90: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 17:38:58
>>79
そうだね。

無駄に汗かいて、行き着く先は脱水症状。

84: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 16:12:58
普通のヨガが好きだったのでホットヨガも挑戦してみましたが、レッスン終盤に頭痛になりました。水分不足だとは思いますが、飲む量とタイミングがイマイチ分からず、私には向いていませんでした(;つД`)
86: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 16:28:53
>>84
呼吸が浅くて酸素が足りてないと頭痛がする場合があるみたいです。
ハードなレッスンだとポーズ中息止まってないですか?鼻で深い呼吸を続けるのが難しい時は口呼吸でもいいからちゃんと息してくださいって言われたことがあります。
87: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 16:37:47
冷え性には発汗大事だよ。
のぼせやすい人は体温の上昇に慣れてない。

ホットヨガや半身浴はダイエットに効果無いんじゃなくて、からだが冷え性になってる人が普通に戻る。

運動してない女性は体を暖める筋肉があまりないから毎月の生理で血行が滞るうちにだんだん冷え性に傾き、水分代謝も落ちて太りやすくなる。

痩せようとおもったらまず体を暖め冷え性を改善する。
方法は半身浴でもホッとヨガでも普通に有酸素運動でもなんでもいい、普通に汗がかけるようになるのが冷え性改善のひとつの目安。

ここからようやくダイエットする準備が、整う感じ。
不健康になったからだを直してからでないと体重がへらない。

汗からは毒素ではなく乳酸など疲労物質が代謝される。

101: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 19:10:00
ホットヨガ、最中にしっかり水分とったらその後の尿意が半端ない。
今日はリンパマッサージのヨガしたらいつもは頻繁だけど細切れのおしっこが、結構長いこと出た。だから実感として効果あるなと思ってる。
22: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 14:05:30
じゃあ何が効果的なのかも教えてくれよ!!!
27: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 14:06:58
>>22
適度なジョギングと筋トレ
あと野菜もちゃんと取れば髪も艶やかになる
リンスするよりお得
43: 名無しダイエット 2018/04/14(土) 14:22:07
>>27
シンプルだけど、これが真実だろうな
運動・食事・睡眠のバランスを上手く回す
どれだけたっかいエステ・化粧品使っても、一時的・ちょっとした補助でしかない
この三つを整えるのが、美容,肌・健康に最も有効と医者に言われた

引用元:http://girlschannel.net/topics/1612663/

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