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1ヶ月ほぼ毎日5キロ走った結果

   

4: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:27:59.31 ID:9AOLxm3Aa

消費より摂取の量が多いからやろ

9: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:29:19.88 ID:zu/zwAad0

>>4
多かったら増えるでしょ

6: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:28:36.55 ID:uah9EuY70

大事なのは身長や

10: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:29:49.17 ID:zu/zwAad0

>>6
69

14: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:30:18.45 ID:usastC3na

>>10
お前ホビットか?

7: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:28:56.20 ID:7pM4huZ90

区民プールいけ

12: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:30:02.03 ID:zu/zwAad0

>>7
泳げない

8: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:28:56.49 ID:h2eZ1uJx0

ええやん

13: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:30:11.88 ID:5r6jTPZnp

体重68で体脂肪24って相当ちっちゃくね?

15: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:30:32.84 ID:MLCTBOvL0

理想的やん
これからも頑張るんやで

16: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:30:52.92 ID:SQZ78kao0

順調やん

17: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:30:54.22 ID:EOYkZbkE0

こんにゃくとひじきがええで

19: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:31:11.83 ID:bmqIwlNcr

たった五キロならそんなもんやろ
いんたーばるで追い込まんと無理やぞ

21: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:31:47.30 ID:zu/zwAad0

>>19
なんやそれ
いつもキロ5分半で走ってる

20: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:31:39.24 ID:y0paNbbq0

痩せたいなら走るより筋トレや

22: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:32:30.87 ID:zu/zwAad0

>>20
腕立てレッグレイズスクワットはやってる

23: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:32:43.69 ID:WzsmfIPR0

食生活は?

33: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:35:43.04 ID:zu/zwAad0

>>23
2000前後に抑えてる

24: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:33:09.08 ID:6me9IWU20

減ってはいるからええやん
どうせ食い過ぎやろ

25: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:33:15.25 ID:B8nHLLmA0

ええやん
いけるやん

27: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:33:33.66 ID:PPWUFOZq0

毎日2時間有酸素、食事制限したらワイの様になれるぞ😏
no title

44: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:39:25.91 ID:zu/zwAad0

>>27
ワイと同じムース使ってて草

28: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:33:55.96 ID:ek4VL4RKd

1000(200)×10 3’00 r=60
やればかなり痩せるで
ちょっときついけど

30: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:34:39.24 ID:s+CrQYSx0

>>28
箱根駅伝出られそう

39: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:37:11.58 ID:ek4VL4RKd

>>28
このメニューを週一
あと、12000メートル 3’30の テンポ走も週一でやって、
残りの日は軽めに好きなペースで60’ランニングを週4、バーベルスクワットとレッグプレス、懸垂を週一で入れとけば
三ヶ月くらいすれば体脂肪率12パーくらいいけると思うよ

46: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:39:58.76 ID:zu/zwAad0

>>39
無理やん

29: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:34:25.86 ID:TDdw1zmfa

米がうまいンゴ!

31: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:35:24.09 ID:8jlWHe3/d

5キロのランニングの消費カロリーなんておにぎり1個分くらいだぞ

32: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:35:29.41 ID:W65OVihYp

83キロの運動ゼロのワイより体脂肪率高いってどういうことやねん

34: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:35:59.40 ID:A4PtmlgVa

そんくらいなら月2kgくらいで正常
ウォーキング5kmでも変わらん

35: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:36:15.51 ID:QxANdrJ2d

どんな体なんか気になるわ
マジで懸垂一回もできないんちゃうのその筋肉量じゃ

41: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:38:05.37 ID:zu/zwAad0

>>35
1回しかできない

36: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:36:19.11 ID:zu/zwAad0

体脂肪率そんなやばいのか
体重計壊れてんかな

37: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:36:59.17 ID:5yfN0ot40

十分すぎるだろ その調子ならリバウンドしない身体作れる

38: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:36:59.72 ID:ah8bl+kBa

1ヶ月でそんだけ減ったなら成功だろ

42: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:38:13.19 ID:ek4VL4RKd

やるかどうかはイッチ次第 お任せするで
痩せたいならそれ相応の努力しなきゃねっ!

43: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:39:21.01 ID:8Li9yAjM0

ええやん徐々に減ってけば来年の夏めざしてけ!

45: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:39:56.39 ID:ek4VL4RKd

ちなみにランニングってのは走り始めて30分以上経ってから脂肪燃焼効率が上がるよ
あと早朝の朝食前に走れば、体に糖質がない状態だから、積極的に脂肪燃焼してくれるよ

47: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:40:25.98 ID:wm0hNrOy0

>>45
まだこんなデマ信じてるやついるんか

50: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:41:28.36 ID:ek4VL4RKd

単純に痩せるためなら、運動持続時間>>>運動強度だから
歩くのと同じくらいのペースで二時間くらい走るのもおすすめだよ

55: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:42:58.19 ID:d0VdPXpJM

>>50
この方法で痩せるんなら飯はライザップメニューにしないと話にならないんだよなぁ

56: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:43:02.89 ID:hvd9enwf0

69キロで体脂肪24%ってバケモノかよ

57: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:43:05.46 ID:pViwJzCEM

月2、3キロの減量はむしろ理想的やと思うで
無理なダイエットしたらリバウンドするで

62: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:43:38.54 ID:JxM8NPc40

>>57
これ
半年続ければいい感じになるやろ

58: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:43:05.22 ID:Ib658zVN0

10kmは走らないと

49: 風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:40:51.37 ID:d0VdPXpJM

一ヶ月なら上等やんけ
5キロなら続けてりゃ嫌でも痩せる

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ソース:http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1532420825/

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