最新ニュースから話題の画像まで2ちゃんねるまとめならここで!


懸垂20分やるだけで滝の様な汗と腕も持ち上がらなくなるけど筋トレバカってこれを2-3時間やるんやろ?

   

no title
1: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:35:18.91 ID:TUy9SK8a0
効率悪くないん?😅



3: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:36:32.00 ID:Z9r785E90
20分でも異常やろ
4: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:36:58.53 ID:TUy9SK8a0
>>3
もちろんインターバルははさんでるで
5: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:37:07.09 ID:iGJXl5Iq0
懸垂20分ってどこの内村航平だよ
7: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:38:36.05 ID:TUy9SK8a0
>>5
ワイはアマチュアやから3-4回→20秒→2-3回→20秒くらいのペースや
6: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:37:59.44 ID:u2etNc8C0
筋トレを75分以上やるとコルチゾールっていう筋肉を破壊するホルモンが分泌するから
75分以内に抑えるのが一般的やで
8: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:39:04.70 ID:TUy9SK8a0
>>6
ほな今のところワイは悪くないペースなんやな
10: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:40:47.86 ID:Z/+kDVSM0
>>6
休憩除いての75分なんか?
19: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:44:45.93 ID:u2etNc8C0
>>10
どうなんやろな?
一応ワイは休憩を除いて75分に抑えるようにはしてるで
9: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:39:59.65 ID:TQAXAlIn0
家でやってるなら冷房使うとええで
12: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:41:03.26 ID:TUy9SK8a0
>>9
ワイは近所の公園の遊具フル活用やで
自宅は懸垂できないつくりや😡
17: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:43:50.87 ID:TQAXAlIn0
>>12
えぇ…熱中症気を付けてや
24: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:46:20.86 ID:TUy9SK8a0
>>17
大体2時くらいからやるし自販機もあるしわりと風も涼しいから余裕やで
11: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:40:59.59 ID:sSQ48tui0
懸垂ってそんな長時間やるもんか?
結構なハードトレーニングやしゆっくり10回ゆっくり8回ゆっくり6回って短時間で減らしていくもんちゃうん
13: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:41:58.28 ID:TUy9SK8a0
>>11
せやからワイはアマチュアやからまだ3-4回が限界や😡
背中鍛えなあかん😡
15: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:42:56.40 ID:sSQ48tui0
>>13
いくらなんでも20分も懸垂できるような化け物が10回できんわけないやろ
18: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:44:00.96 ID:TUy9SK8a0
>>15
トータルやで?キミ筋トレする時にインターバルなしでずっーとやってはるん?😅
21: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:45:34.06 ID:sSQ48tui0
>>18
1回1秒と20秒インターバルにしても20分で150回やろ
体操選手レベルやぞ
26: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:47:22.93 ID:TUy9SK8a0
>>21
筋トレバカはほんと融通きかないなあ😡
話してばっかりするから脳筋になるんや😡
14: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:42:51.70 ID:lJEYbAKM0
懸垂できんから斜め懸垂やり続けてるけど懸垂できるようになるか?
20: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:45:18.62 ID:TUy9SK8a0
>>14
ワイと同じパターンやわ
背中に筋肉ついてくると懸垂出来る様になってきたわ
27: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:48:30.17 ID:lJEYbAKM0
>>20
斜め懸垂は多少回数増やせて腕も多少厚み増したけど、上がる気がせーへん
30: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:50:35.16 ID:TUy9SK8a0
>>27
斜めやった後にぶら下がる練習するんや
握力強化が目標で大体3-40秒くらい
47: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:57:16.03 ID:lJEYbAKM0
>>30
そうやな 幅変えて回数増やしたりしてたけどぶら下がりも足すわ
22: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:45:58.11 ID:pcfIrLDS0
2~3時間もやらねえだろ
普通にマッチョでも長くて2時間には抑えると思うが
懸垂だけの話なら20分もやらんわ
32: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:50:54.89 ID:TUy9SK8a0
>>29
お家でできるの羨ましいわ
43: 名無しダイエット 2018/07/24(火) 03:55:35.04 ID:otwOGY670
順手・逆手 を共に20回づつを3回 これで十分やで
4回目は腕上がらん

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1532370918/

<url><title>

「筋トレ・上半身」

Copyright © 2018 まとめるクローンX All Rights Reserved.


 - その他