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寝 つ き が 格 段 に 良 く な る 方 法

   


4 :風吹けば名無し

シコる

18/08/11 21:21 ID:Mzx7QzJq0.net


42 :風吹けば名無し

>>4
眠りは浅くなるぞ

18/08/11 21:25 ID:CclI1963r.net


5 :風吹けば名無し

仕事で疲れる

18/08/11 21:21 ID:c1ebd3lOH.net


8 :風吹けば名無し

呼吸を変える

18/08/11 21:21 ID:1/7SIbFa0.net


21 :風吹けば名無し

>>8
腹式呼吸か?

18/08/11 21:23 ID:Vl08UcUS0.net


9 :風吹けば名無し

牛乳を飲む

18/08/11 21:21 ID:3FE+fVE3a.net


10 :風吹けば名無し

足湯

18/08/11 21:22 ID:YiMRV0Hy0.net


26 :風吹けば名無し

>>10
風呂また行くのめんどいやん

18/08/11 21:23 ID:Vl08UcUS0.net


52 :風吹けば名無し

>>26
じゃあ寝る1時間以上前に熱めの風呂入れ

18/08/11 21:26 ID:YiMRV0Hy0.net


14 :風吹けば名無し

スマホやめろ

18/08/11 21:22 ID:DigO2QK9M.net


20 :風吹けば名無し

ストレッチ

18/08/11 21:23 ID:di1K1jYk0.net


28 :風吹けば名無し

体使う仕事に就く(ガチ)

18/08/11 21:23 ID:gFW/TSZIa.net


29 :風吹けば名無し

徹夜する

18/08/11 21:23 ID:kj6qoYmK0.net


17 :風吹けば名無し

温い牛乳でギャバ錠ぶちこむ

18/08/11 21:22 ID:eR0yzVq5a.net


33 :風吹けば名無し

アイマスク 耳栓
感動するで

18/08/11 21:24 ID:P9TdcgCx0.net


36 :風吹けば名無し

ベッド掃除する

18/08/11 21:24 ID:TQR4hmA50.net


30 :風吹けば名無し

ふくらはぎダルいやろ
下半身は疲れたまりやすいから定期的にストレッチしとけ

18/08/11 21:23 ID:di1K1jYk0.net


45 :風吹けば名無し

>>30
クソだるいわ
朝起きた時から疲労感半端ない

18/08/11 21:25 ID:Vl08UcUS0.net


58 :風吹けば名無し

>>45
それ寝ても疲れとれてないで
ふくらはぎって血行が滞りやすいんや
適当に下半身のストレッチで調べてやってみ

18/08/11 21:26 ID:di1K1jYk0.net


40 :風吹けば名無し

酒飲んだ後の眠気はダメだろあれ
頭が麻痺したような眠さだし

18/08/11 21:24 ID:Hkj4heqhp.net


44 :風吹けば名無し

過去のことを考えない

18/08/11 21:25 ID:3IjMXWbK0.net


54 :風吹けば名無し

ストレッチは寝付きというか起きた時が大分楽になる感じ

18/08/11 21:26 ID:yehUKeYea.net


56 :風吹けば名無し

周りの音に集中する。
これマジ。
例えば、外で室外機がなってるとする
室外機「ウォンウォンウォンウォンウォン…」
心の中「ウォンウォンウォンウォンウォン…」
車 「ブォォォォォォンン」
心の中「ブォォォォォォンン」
ってな感じで環境音をリアルタイムで心の中で流すんや

18/08/11 21:26 ID:ITA9gJMv0.net


63 :風吹けば名無し

>>56
しまいに脳みそが退屈してきて寝るということ。

18/08/11 21:27 ID:ITA9gJMv0.net


83 :風吹けば名無し

>>56
これやろうとするんやけど5分で飽きるんや

18/08/11 21:29 ID:Vl08UcUS0.net


159 :風吹けば名無し

>>83
飽きる!?
考えを捨てるんやで、いまクーラーついてるとして、クーラーの音をそのまま頭で流す。
それを永遠と。

正直、もう起きとけwと言いたいところだが、まだある。
オナって疲れて寝落ち
これ無理やったらもうわからん。

18/08/11 21:36 ID:ITA9gJMv0.net


179 :風吹けば名無し

>>159
そのうち考えが脳を侵食してくるんや

18/08/11 21:38 ID:Vl08UcUS0.net


57 :風吹けば名無し

コーヒーを飲まない
紅茶を飲まない

18/08/11 21:26 ID:3HzG0wpuF.net



78 :風吹けば名無し

昼寝はしたほうが良いらしいぞ
1時頃に20分程度だが

18/08/11 21:28 ID:QRI4DZIDM.net


80 :風吹けば名無し

寝る姿勢きれいにして上むいてるだけで寝れるぞ

18/08/11 21:28 ID:0KZf/Qn+0.net


89 :風吹けば名無し

筋トレしろ

18/08/11 21:29 ID:GESmSI540.net


92 :風吹けば名無し

ござシーツを敷く
足元にタオルを敷いて足元を3cmほど高くして寝る

18/08/11 21:29 ID:1nbo4l5b0.net


102 :風吹けば名無し

スプリングがちゃんとしてるベッドで寝るとやっぱちゃうわ
実家帰って思った

18/08/11 21:30 ID:ZvFY++oJ0.net


115 :風吹けば名無し

「吸って、吐いて、吸って…」と頭の中でエンドレスで唱えながら深呼吸してるとすぐ寝られるぞ
ポイントは合間に邪念や妄想が浮かんできても無理にそれを考えるのを止めようとしない事と深呼吸も意識し過ぎないこと

18/08/11 21:32 ID:YIEztdOSM.net


137 :風吹けば名無し

>>115
何度も失敗したんよなぁ

18/08/11 21:35 ID:Vl08UcUS0.net


167 :風吹けば名無し

>>137
意識し過ぎだからや
起きてる時の妄想も寝てる時の夢も似たようなもんなのに思考を無にしなきゃ寝られない道理はない
寝られないのは思考を意識しすぎてるからや

18/08/11 21:37 ID:YIEztdOSM.net


119 :風吹けば名無し

枕とマットレス変えれば一変するで
外泊すると寝方変わるやろ?そういうこと

18/08/11 21:32 ID:4vHAVu6D0.net


173 :風吹けば名無し

ここまで連想式睡眠法なし
これでねれなかったことないわ

18/08/11 21:38 ID:+cEnaROQp.net


180 :風吹けば名無し

iherbでナイトレストってサプリ買うとええで

18/08/11 21:39 ID:cbRpBZ2bM.net


編集元:「http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1533990050/

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