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【悲報】デブだが毎日ジョギングしてるのに痩せない(´;ω;`)

   

no title
1: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 19:55:33.813 ID:mB7x2O8n0
110kgから変わらず
距離は10km



2: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 19:55:50.129 ID:aCN0eX850
11: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 19:57:41.746 ID:mB7x2O8n0
>>2
変わらず
3: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 19:56:23.228 ID:crhzVmS60
そもそもなんで走るの?
糞効率の悪いことしといて「痩せない~!」って馬鹿なだけじゃん
12: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 19:58:33.165 ID:mB7x2O8n0
>>3
あのゼーハーする感じが気持ちいい
4: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 19:56:25.900 ID:DPApKDG2r
おやつは?
12: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 19:58:33.165 ID:mB7x2O8n0
>>4
今日はチョコパイたくさん食べた
10: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 19:57:38.160 ID:wNJvfQqE0
飯くいすぎなんだよデブ
13: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 19:58:46.080 ID:mB7x2O8n0
>>10
抑え方教えて(´;ω;`)
かなり切実
16: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 19:59:49.758 ID:1dlGcRl0a
走るとき以外は寝てそう
23: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:01:31.364 ID:mB7x2O8n0
>>16
バイク乗ってでかけてるかな
27: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:02:34.776 ID:4wNX5E860
>>23
でもその期間で11キロならいいところじゃないか
続ければそれなりに落ちていくはず
30: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:03:19.105 ID:mB7x2O8n0
>>27
減るペース遅くない?
36: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:04:29.033 ID:4wNX5E860
>>30
あわてずゆっくり落とせ
じゃないとすぐリバウンドする
41: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:06:21.924 ID:mB7x2O8n0
>>36
そんなもんか(´;ω;`)
29: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:03:13.046 ID:ysAAprHtd
>>23
デブのくせにバイクで何処行くんだよ?
33: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:04:06.575 ID:mB7x2O8n0
>>29
最近山の中行ったり
本屋行ったり
17: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:00:00.384 ID:4wNX5E860NEWYEAR
始めて何ヵ月?
23: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:01:31.364 ID:mB7x2O8n0
>>17
4ヶ月
4ヶ月で減ったのは11キロ
21: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:01:10.814 ID:wNJvfQqE0
そんなもんねぇわ
オートミールと鯖缶でも食っとけ
26: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:02:21.813 ID:mB7x2O8n0
>>21
オートミールカロリー高くない?(´;ω;`)
サバ缶もたかい
22: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:01:18.420 ID:w9wtIovT0
一食500円に抑えてみろ
すぐ痩せるぞ
26: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:02:21.813 ID:mB7x2O8n0
>>22
きつそう
28: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:02:36.615 ID:1dlGcRl0a
減ってるじゃねぇか何なんだよ
30: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:03:19.105 ID:mB7x2O8n0
>>28
30は減るかと思ってた
31: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:03:25.660 ID:ndDBtjpP0
距離半分にして筋トレ混ぜた方がいい
38: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:05:12.700 ID:mB7x2O8n0
>>31
筋トレ続かないんだが(´;ω;`)
32: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:04:02.530 ID:ndDBtjpP0
筋肉がないと燃えるもんも燃えないにくい
34: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:04:11.646 ID:aCN0eX850
普通の飯にしたら余裕で落ちそう
38: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:05:12.700 ID:mB7x2O8n0
>>34
それがむずい
35: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:04:15.689 ID:VJC6eErda
自転車やりなよ
ジョグやってるけど自転車の方が代謝上がるぞ
38: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:05:12.700 ID:mB7x2O8n0
>>35
パクられてからやめた(´;ω;`)
37: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:04:45.236 ID:eNVGdoMpp
毎日10kmも走るとかニートかよ
41: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:06:21.924 ID:mB7x2O8n0
>>37
仕事先が家からちょうど5キロ
デスクワークだから体がなまってしかたない
で今は12連休真っ最中だから
39: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:05:52.492 ID:VjQ3Hs0L0
4か月で11キロ痩せてるならよくね?
このまま持続させていけよ
42: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:07:04.261 ID:mB7x2O8n0
>>39
そうなの?
ネットとか見るとすっごい勢いで落ちてる人ばかりで不安になる
40: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:06:12.631 ID:wNJvfQqE0
ミール50gとおかず食えば満杯だろ
どこが高いんだよ
42: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:07:04.261 ID:mB7x2O8n0
>>40
それでお腹いっぱいになる?
43: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:07:13.627 ID:37yRxlQd0
膝を痛めるからウォーキングかサイクリングにしろ
47: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:08:45.815 ID:mB7x2O8n0
>>43
最初のうちは足の裏がすごい痛かったけど今はそうじゃない
テーピングでもしてこうかな
50: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:09:20.597 ID:37yRxlQd0
>>47
膝の話だよ
ばか
52: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:09:42.371 ID:mB7x2O8n0
>>50
今の所問題ないんだが
44: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:07:23.702 ID:amo4RKZP0
糖質減らして🍖と野菜で有酸素運動してれば痩せるだろ
47: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:08:45.815 ID:mB7x2O8n0
>>44
糖質減らすの一番むずいやん
どうやるや
オートミール糖質の塊だよな
45: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:07:24.869 ID:XdZdjDhT0
糖分をとうぶんひかえなさい
47: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:08:45.815 ID:mB7x2O8n0
>>45
アイス食べたい(´;ω;`)
46: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:08:38.006 ID:ua3p0Kkx0
有酸素運動の進歩ない感きつい
この季節走れるのはすごい
49: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:09:18.047 ID:mB7x2O8n0
>>46
走ってるうちに体温まってきて思考が冴える
思考が冴えるのが一番のメリットやわ
48: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:08:49.871 ID:ysAAprHtd
急激に痩せると安田大サーカスのヒロ見たいに皮が伸びるのでわないか?
51: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:09:27.510 ID:mB7x2O8n0
>>48
それは嫌だな
53: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:12:04.464 ID:4wNX5E860
膝は注意しろよ
俺は膝を壊してマラソンも自転車もやめた
56: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:13:11.524 ID:mB7x2O8n0
>>53
なにか手を打っておきたいんだが
61: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:16:58.609 ID:4wNX5E860
>>56
ジョギングシューズの底の素材とか
衝撃吸収性高いやつを使う
それとフォーム
店舗等のガラスに映る姿を見てチェック
64: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:18:44.431 ID:mB7x2O8n0
>>61
なにかお勧めない?
イオンに売ってたクッション性高いやつ買ってそれ使ってる
74: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:22:49.244 ID:4wNX5E860
>>64
ミズノやアシックスなど有名メーカーでそれなりの種類を出しているからカタログを見てクッション性重視の靴を買えばいい
競技用のは軽さ重視で底が薄い
かなり衝撃が来る
イオンのはよくわからない
78: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:24:10.841 ID:mB7x2O8n0
>>74
クッションよくて
軽かった
57: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:13:37.993 ID:6uhE5oR20
100kgが10km走れるのすげーな
58: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:15:09.998 ID:mB7x2O8n0
>>57
スロージョグだよ
だいたい10キロ100分ぐらい
60: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:16:26.409 ID:w9wtIovT0
自転車だけやれば膝こわれないな
軽いギアで長距離長時間のるのが良い
飯くわず出ると100kmくらい走ると気絶するほどエネルギー消費してるのがわかる
64: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:18:44.431 ID:mB7x2O8n0
>>60
自転車っそんなに消費すんの?
63: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:17:55.348 ID:rq5CI2ow0
110キロってのが先ず凄い
身長がよっぽど高いとか?
65: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:18:57.584 ID:mB7x2O8n0
>>63
176だよ
66: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:19:02.886 ID:gr9ckAsm0
俺のジムのメニュー

腕立て20回
腹筋20回
背筋20回
スクワット30回
ジムの筋トレ機械とダンベル20分ぐらい

クロスバイク1時間20km
トレッドミル1時間4km

これでダイエット余裕

70: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:21:30.121 ID:mB7x2O8n0
>>66
すっげえ
筋トレがなぜか続かんわ
77: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:23:09.417 ID:DPApKDG2r
>>66
そのメニューをジムでか?
エアロバイク買えば家でやれるだろ
81: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:24:40.358 ID:gr9ckAsm0
>>77
家で運動とかやる気せん
勉強するのに図書館行ってするようなもんか
67: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:20:07.699 ID:gr9ckAsm0
昔ジムに通わず外走ったりしてたが音楽聞くぐらいしかなくて暇
ジムだと運動しながらYOUTUBE見るマシンとかあるから楽しみながら続けられるぞ
70: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:21:30.121 ID:mB7x2O8n0
>>67
なんか外走ってるほうが良いんだよな
音楽聴きながら走ってるほうがランニングマシンより疲れるし気持ちいい
68: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:20:51.247 ID:PH/P7vgW0
お前もしかして筋肉ダルマになってね?
71: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:21:53.755 ID:mB7x2O8n0
>>68
足が細くなったぐらい
82: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:26:42.639 ID:mB7x2O8n0
エアロバイクやランニングマシンより
外で走ったほうが良いし続いてるなんでやろ
83: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:27:26.532 ID:4wNX5E860
>>82
風景がかわるのがいい
室内は飽きるね
84: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:28:14.156 ID:rq5CI2ow0
先ずは単純に炭水化物を抜いた食生活をする
それだけでも劇的に変わると思うけど・・

あなたにそれができるかなぁ・・・

86: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:29:37.507 ID:mB7x2O8n0
>>84
おかずだけってのがな(´;ω;`)
85: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:29:16.757 ID:rq5CI2ow0
運動はするに越した事はないけど
食事とかも見直した方が良いんじゃない?
88: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:31:30.496 ID:rq5CI2ow0
其の分、野菜中心とかになるというか
するしかないよ

まあ、君の身体の事だから
どうでも良いんだけどさ
他人からすると、本当は

89: 名無しダイエット 2019/01/01(火) 20:32:06.038 ID:s3FH66SF0
半年はやらないとな

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1546340133/

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