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栄養価が高くて安くて摂取しやすい食べ物あるか?

   

1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:39:17.799 ID:F3PSF+NJa

高蛋白なのとカルシウム多いのも知ってたら教えてくれ
 
 

引用元: 栄養価が高くて安くて摂取しやすい食べ物あるか?

1.5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2015/2/2 2:2:22 ID:30over.net

27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:48:10.027 ID:Y5DKNh500

>>1の条件満たす豆腐は絹ごしじゃなく木綿
 
 

32: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:53:08.607 ID:F3PSF+NJa

>>27
へぇ違いがあることすらしらなかった有能
 
 

2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:39:55.033 ID:hpzD6luqp

とろろこんぶ
 
 

3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:40:10.542 ID:Y5DKNh500

牛乳でええやろ
 
 

10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:41:16.685 ID:F3PSF+NJa

>>3
乳製品は日本人あんまり吸収効率よくないらしいから他ので頼む
 
 

5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:40:40.090 ID:ggwGvdwf0

魚肉☆ソーセージ
 
 

6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:40:40.775 ID:uQAxgr2S0

卵(´・ω・`)
 
 

7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:40:44.194 ID:BZVbQBkV0

タマゴ
 
 

8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:41:11.041 ID:M7Hq09B7a

卵牛乳豆腐
 
 

12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:42:07.963 ID:F3PSF+NJa

卵やっぱりいいのか
 
 

13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:42:53.239 ID:Y5DKNh500

納豆3パック カルシウム150mg タンパク質25グラム お値段80円
 
 

14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:43:13.368 ID:BcrG7cUY0

豆乳もおすすめ
 
 

15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:43:21.879 ID:6cd93lfQM

ささみ肉
 
 

16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:43:54.589 ID:Y5DKNh500

卵5個 カルシウム130mg タンパク質30グラム お値段80円
 
 

17: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:44:12.329 ID:gHgqx4HY0

大豆
 
 

18: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:44:25.852 ID:XPdgeC400

卵と納豆とむね肉
 
 

19: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:44:42.080 ID:F3PSF+NJa

卵いいねー
大豆はいっぱい食べるのキツイな
 
 

20: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:45:05.921 ID:qOELjacR0

豆腐もにがりでカルシウム摂れるんちゃうの
 
 

22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:45:20.934 ID:Y5DKNh500

低脂肪乳1リットル カルシウム1200mg タンパク質40グラム お値段100円 不味い
 
 

23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:45:37.663 ID:DhJzG+/O0

バナナ
 
 

24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:46:33.898 ID:M/Fc9f940

豆腐はいいぞ~
 
 

25: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:47:08.314 ID:Y5DKNh500

木綿豆腐一丁300グラム カルシウム250mg タンパク質20グラム お値段50円
 
 

26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:47:44.004 ID:BZVbQBkV0

にぼし最強
 
 

28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:49:02.209 ID:MFhaMAuW0

アボガド
 
 

29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:49:45.723 ID:Y5DKNh500

鳥胸肉200グラム カルシウム10mg タンパク質40グラム お値段80円
 
 

30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:51:11.089 ID:vKuLIyBF0

栄養バランスで困ったらとりあえず卵入れればいいぐらいには卵は優秀
 
 

31: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:52:24.562 ID:N78HIyCU0

>>30
必須アミノ酸だっけほぼ全部はいってるんだよね
 
 

33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:53:40.150 ID:Y5DKNh500

栄養価高い 安いってだけ考えると
バナナ 卵 牛乳 納豆の4つやな
 
 

34: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:54:42.132 ID:M/Fc9f940

木綿をさらに絞って栄養価と風味を犠牲に滑らかにしたのが絹ごしだっけ
 
 

40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:58:31.735 ID:Y5DKNh500

>>34
木綿が絞ったもの
絹はゼラチンじゃないが凝固なんとかいれて固めたもの

カルシウムは絞っても水分と共に流れたりしないのでカルシウムはたっぷりだが
ビタミンは絞れば水分と一緒に流れて少なくなる

つまり木綿は絹と比べカルシウムタンパク質が多くビタミンが少ないってことになる
 
 

36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:55:34.912 ID:13UhvX6bd

おから
 
 

37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:55:35.255 ID:yvS/ouva0

プロテイン
 
 

39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:57:54.024 ID:F3PSF+NJa


豆腐
納豆
牛乳
バナナ
あたりかな煮干しも良さそうだけどあんま好きじゃねぇんでよなぁ
 
 

41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:58:48.355 ID:teSJiVSLa

仙豆
 
 

42: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:59:03.224 ID:Y5DKNh500

煮干しは安いに該当しないような気がするなぁ
 
 

43: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:01:50.101 ID:F3PSF+NJa

業務用煮干し1kg千円だった
 
 

44: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:03:30.675 ID:Y5DKNh500

煮干し100グラム カルシウム2200mg タンパク質65グラム お値段100円
 
 

45: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:05:54.682 ID:yoFJOut00

煮干しだけでカルシウムの1日必要量とると塩分がヤバイよ
 
 

49: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:14:16.003 ID:N78HIyCU0

>>45
おまえさんネコかい?
 
 

50: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:17:54.331 ID:yoFJOut00

>>49
人間だみゃー
 
 

51: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:33:33.850 ID:N78HIyCU0

>>50
そんなに塩分気にするおじさんで大丈夫かいね
 
 

46: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:07:00.704 ID:13UhvX6bd

魚は閉店前半額のアラのほうが安そう
 
 

47: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:07:42.554 ID:Y5DKNh500

卵 バナナ 水分75% 納豆60% 豆腐85% 牛乳90%

に対して煮干しは干してるだけあって水分は15%と少ない
 
 

48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:09:40.353 ID:yoFJOut00

>>47
そのぶんプリン体も爆上げ
 
 

52: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:39:41.590 ID:yS+15lUA0

バキが修行のとき持って行ったセットでいんじゃね
 
 

54: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 03:59:51.334 ID:h/ygk2wt0

みかん食っとけ
 
 

56: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 04:44:00.333 ID:7qoSaDNB0

おから
 
 

57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 04:46:50.191 ID:4/tdGiDEa

ヨーグルト
 
 

35: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/15(金) 02:55:27.169 ID:Y5DKNh500

バナナはカルシウムもタンパク質もほとんど貢献しないがビタミン他は優秀
バナナと牛乳でほぼ全て補えるくらいには優秀
 
 

1001: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2015/2/2 2:2:22 ID:30over.net

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