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デブなんやけどダイエット方法教えてや

   

1: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:13:39.47 ID:93JcnIbU0

ちな172cm63kg
 
 

引用元: デブなんやけどダイエット方法教えてや

1.5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2015/2/2 2:2:22 ID:30over.net

2: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:14:00.87 ID:93JcnIbU0

55kgになりたい
 
 

3: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:14:01.92 ID:wIq35tm/0

筋トレ💪
 
 

4: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:14:36.68 ID:TDeI9Dw30

昔のワイやんけ
 
 

5: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:14:48.79 ID:93JcnIbU0

腹減ってきたー
ラーメンくいてー
 
 

6: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:15:19.42 ID:fudygDLk0

どこがデブやねん
 
 

7: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:15:31.63 ID:93JcnIbU0

>>6
お腹出てるで
 
 

8: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:16:21.80 ID:TDeI9Dw30

腹出てるなら腹筋やっとけ
 
 

11: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:16:58.74 ID:93JcnIbU0

>>8
サンガツ やってみる
 
 

9: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:16:24.75 ID:BaokbhPb0

食うのを控えろ
 
 

13: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:17:31.02 ID:93JcnIbU0

>>9
食わないのが1番なんやろうけど我慢きつい
 
 

10: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:16:54.23

毎日筋トレ・有酸素して基礎代謝*1.2のカロリー摂取
 
 

12: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:17:27.18 ID:UNmQUv9V0

マジレスしたるやで
①筋トレをするんやで(筋肉が増え一時的に体重増)
②筋肉が着いたら有酸素運動(ウォーキングなど)をするんや最低1H
③有酸素運動を続けると体重が少しずつ減るで目標の体重に近付いたら筋トレを止めるんや
④筋トレをやめたら筋肉が落ちて体重がガツンと減るで
 
 

14: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:18:14.87 ID:zvLLZBeea

172kg90kgで餓鬼みたいな体型なんやけど痩せたいわ
 
 

15: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:18:23.25 ID:DBP2pYqg0

ワイ170㎝85㎏、憤慨
 
 

16: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:18:49.18 ID:93JcnIbU0

筋トレがええんやなあ
ジムとか行くんか?
 
 

27: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:21:54.57 ID:UNmQUv9V0

>>16
ジムがええけど金ないなら自宅で腹筋でもええで
筋肉が増えると基礎代謝が上がるんやで
 
 

30: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:23:32.78 ID:93JcnIbU0

>>27
腹筋なら出来そうや!
 
 

21: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:20:13.49 ID:/MAnwmlOM

飯食わんやったら痩せる
 
 

22: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:21:01.13 ID:93JcnIbU0

飯食いたくなったらどうするんや
 
 

28: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:22:33.05 ID:/MAnwmlOM

>>22
野菜ジュース
 
 

29: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:23:02.73 ID:UNmQUv9V0

>>22
糖質は控えめにするんやで
でも0はアカンやで
身体が飢餓状態と勘違いして太るんや
だから少しは糖質取らなアカンやで
 
 

33: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:25:14.47 ID:93JcnIbU0

>>29
極端に食べないのも良くないんやね
ちょっと安心した
 
 

36: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:26:49.07 ID:UNmQUv9V0

>>33
せやで
ポイントは糖質は控えめにするけど少しは必ず摂るんやで
基礎代謝を増やす為に筋トレをして筋肉ついたら有酸素運動をするんや
 
 

23: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:21:06.64

筋肉ある程度あると少しぐらい脂肪付いても張りがあるから逆にかっこよくなる
シルエットも良いしな
それでも体脂肪率15%前後の話だけど
 
 

24: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:21:07.29 ID:4ay6ov/Fx

一日一食にしたら筋トレせんでもやせるで
 
 

26: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:21:42.62 ID:RrOYuhpr0

1日1食 ウォーキングからの筋トレ
わいはこれで20キロやせた
 
 

37: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:27:05.46 ID:93JcnIbU0

とりあえず食事制限と腹筋しよ
 
 

38: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:27:55.64

腹減ってる時に運動すると逆に食欲失せる
 
 

39: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:28:22.68 ID:93JcnIbU0

かんばるで
 
 

40: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:29:41.06 ID:UNmQUv9V0

>>39
頑張れやで👍
ワイは医療関係者やねん信じてええで
まずはBMI値測ってダイエットが必要か判断して必要ならやればええで
 
 

41: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:31:18.71 ID:93JcnIbU0

>>40
ガチの人やんけ ありがたいっす
 
 

48: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:38:02.23 ID:PXjbsb9ed

朝 プロテイン
昼 サラダチキン サラダ
夜 豆腐 ウイスキー

これで半年で30キロ落ちたで
 
 

55: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:40:57.02 ID:W5cumQ1i0

懸垂ってなんかコツとかあるんかあれ?
筋肉がないわけでもないのに全くできんのやけど
 
 

59: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:42:10.70 ID:CjFuN/UR0

>>55
懸垂に使う筋肉がないんでしょ
ワキ閉めてるなら上腕筋だし開いてるなら広背筋よ
 
 

57: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:41:08.18 ID:BYgqXUJ00

10万くらいつぎ込んで楽トレ
 
 

60: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:42:39.82 ID:8uc0fFvbM

ワイ174/86なんやが何から始めたらええやろか
 
 

61: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:43:15.47 ID:PXjbsb9ed

>>60
糖質を辞める
 
 

63: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:45:09.88 ID:8uc0fFvbM

>>61
辞めて慣れるまではただただ我慢か?
 
 

65: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:46:19.77 ID:PXjbsb9ed

>>63
肉と豆腐とサラダとウイスキーで暮らすと考えたら別に辛くないで
 
 

67: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:47:03.60 ID:dcwbJV+ud

1日1500カロリーで生きる
これだけや
 
 

53: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2019/03/21(木) 03:39:55.35 ID:ut3LfYYE0

その身長体重で腹でるって事は単純に運動不足やから懸垂と腹筋やればええと思うで。
 
 

1001: 以下、\(^o^)/で30がお送りします 2015/2/2 2:2:22 ID:30over.net

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