最新ニュースから話題の画像まで2ちゃんねるまとめならここで!


ワイ中学生、もっと筋肉付けたいのに家トレでベンチとダンベル、Wシャフトしかない…

   

no title
1: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:29:02.206 ID:MD9bZ9lf0
年齢的にジム入会出来ないし部屋の面積的にラック買えないしどうすりゃええよ



2: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:29:47.217 ID:cFeypPQk0
努力する
3: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:30:49.506 ID:MD9bZ9lf0
何をだよ
4: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:31:39.236 ID:F730c5KY0
肉食ってるか?
5: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:32:54.569 ID:MD9bZ9lf0
タンパク質は沢山摂ってるよ
7: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:40:26.443 ID:F730c5KY0
>>5
何グラム?
11: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:45:01.579 ID:MD9bZ9lf0
>>7
100g以上
12: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:45:52.568 ID:F730c5KY0
>>11
一日の食事メニュー教えて
13: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:46:45.088 ID:K9aVPlWF0
>>11
60kgまであるなら充分つけれるだろ
それでつかないって言ってるならトレの方法間違えてるよ
6: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:34:00.194 ID:MJYssrDO0
成長期に筋トレすると身長の伸び止るって見たけど大丈夫なの
8: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:41:43.051 ID:nTA0avUfa
自重トレしろよ器具なんかいらん太くしたいならプロテイン飲まなきゃ意味ないぞ
11: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:45:01.579 ID:MD9bZ9lf0
>>8
プロテインは普段タンパク質をあまり摂取出来てない人が飲むんだろ?
9: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:42:45.976 ID:K9aVPlWF0
市営県営ならいけるだろ
週一でBIG3やりにいけよ
バーベルとプレートくらいお年玉やらで買えば?ダンベル30kgまでプレート買いたせばそれなりに闘える身体作れそうやが
11: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:45:01.579 ID:MD9bZ9lf0
>>9
すまん説明不足
一応プレートも60kgまではある
10: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:44:35.124 ID:K9aVPlWF0
まあ厨房はアホみたいにたんぱく質取っても損ないから取っとけ
親に頼んで月2kgくらいはプロテインパウダー買ってもらって消費しろ
14: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:48:26.222 ID:K9aVPlWF0
パウダー無しでコンスタントに必要なたんぱく質量(体重×2~3)ってめちゃくちゃ難しいぞ
鳥胸1日500g食ってようやく100ちょいやで
15: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:48:45.787 ID:MD9bZ9lf0
典型的なのは

朝:全卵4つ,納豆,

昼:全卵3つ,納豆,牛肉(ランダム)一パック,キャベツ

夜:全卵4つ,納豆,牛肉(ランダム)一パック,キャベツ

ちな糖質制限中だから米は食わない

16: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:50:05.944 ID:K9aVPlWF0
そんな飯に金かけてくれる親ならジムくらい行かせてくれるだろ
家族会員導入してないとこなんてねーんだから
18: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:51:32.618 ID:MD9bZ9lf0
>>16
実際俺の年齢だと無理だって言われたんだが
19: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:53:03.047 ID:K9aVPlWF0
>>18
どこ?なんてジム?
21: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 17:54:41.964 ID:MD9bZ9lf0
>>19
エニタイムフィットネス
確かこれだったと思う
28: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 18:09:13.645 ID:OSO0RZfM0
初めてどのくらい?
29: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 18:12:21.706 ID:MD9bZ9lf0
>>28
多分2年前
一年と半年位はクソみたいな負荷の自重だったけどね
30: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 18:15:50.118 ID:LAwwwbylK
なんで糖質制限してるの?

人間のエネルギーは血液中の糖分
糖がないと筋肉溶かしてエネルギーにするよ

31: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 18:18:04.926 ID:MD9bZ9lf0
>>30
体脂肪で筋肉が隠れてるから
意味無いなら止める
36: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 18:24:57.450 ID:LAwwwbylK
>>31
知らないで糖質制限してたのかよw
ボディービル大会に出る為絞るとかそんなハイレベルな理由かと思ったぜ
38: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 18:28:33.588 ID:F730c5KY0
プレート60kgとベンチあるならジム行かなくてもよくね?
家でベンチプレスは出来るの?
40: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 18:52:11.697 ID:MD9bZ9lf0
>>38
ダンベルプレスなら

今白米食ってるけど我慢の所為か全身の細胞が喜んでるわ

41: 名無しダイエット 2019/03/22(金) 19:05:19.637 ID:LAwwwbylK
間違った糖質制限して、
血糖値(血液中の糖)が低過ぎる状態だと絶対食べ過ぎになるから気を付けろ

引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1553243342/

<url><title>

カテゴリなし

Copyright © 2019 まとめるクローンX All Rights Reserved.


 - その他