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結局痩せるには走るしかない説

   

16: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:11:37.43 0

走るのもそうだろうけど
何かを継続して続ける
これに尽きる

3: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 07:52:27.08 0

食う量を減らすんだよ

5: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 07:56:07.13 0

なにもなしに食う量を減らすのは難しい
つらい運動があってあんな思いをするより食う量を減らした方が楽じゃねとなる

6: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 07:57:34.46 0

歩くでもいいよ

11: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:05:59.98 0

デブは走ると膝やられるから泳ぐ方がいいよ

13: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:09:30.83 0

この前ウォーキングしてたけど
5歳くらいのガキが全力疾走してて感動したぞ
俺なんか小走りでも腹の肉が揺れて邪魔だからな

17: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:12:38.15 0

体質なんだから努力無しには成し得ないだろう

20: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:15:22.72 0

走るつうのは体への負担が大きい
同じ距離を歩いたほうが楽
エネルギー消費はたいして変わらない

21: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:15:45.82 0

運動しても健康になるだけであまり痩せないんだよな
食事を減らして運動するのが一番

22: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:17:14.40 0

走ったら膝やる
歩いて坂道か階段登れ

23: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:19:03.99 0

ナイシトールで出して
食べる量を意識して減らしてる
これでいいのかな?やっぱ多少運動した方がいいのか?

25: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:19:58.83 0

>>23
運動しないとリバウンドするとか言うけどどうなんだろうね

28: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:22:31.55 0

>>25
やっぱ習慣付けられる運動取り入れた方が長続きするのかもね
別に誰に見せるわけでもないんだが、、、

33: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:26:30.46 0

俺のスポーツジムでのメニュー

ストレッチ
  ↓
エアロバイクなどでウォーミングアップ
  ↓
筋力トレーニング
  ↓
有酸素運動
  ↓
ストレッチでクールダウン

168: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:43:45.04 0

>>33
お手本だな
体重落ちづらくなった時にウエイトの後に有酸素入れたらめちゃくちゃ効果的だったの体感した

37: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:29:07.76 0

食べるのを減らさなければ
運動をやめた途端にまだ太るだけ

38: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:29:14.23 0

脂肪で体重が増えるより筋肉量が多いほうがいいだろ

45: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:32:12.71 0

デブが標準になるには1日2000kcalぐらいにおさえれば勝手に痩せる
標準が細マッチョ目指すなら運動が必要

47: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:32:49.60 0

100オーバーからの減量と
70をなんとか65に減らす苦労はまた違うんだよね

51: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:34:54.60 0

>>47
まさに170cmの75kgくらいなんだわ
中々落ちない

54: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:37:33.51 0

>>51
小デブ状態だな
とにかくお菓子とかスタバをやめて
自転車を30分漕ぐとかしてみろ

58: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:39:51.89 0

>>54
わかっちゃいるんだが続かない
多少意識はしてるんだけどね

64: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:42:40.81 0

>>58
なにか高額なカメラなんかを買う目標を立てて
小銭貯金を始めると余計な食い物を買わなくなる
やってみな

71: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:45:33.01 0

>>64
ありがとう
いいかもしれないね、やってみるよ

49: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:34:10.55 0

食減らして痩せるとリバウンドするから適度な運動して痩せてくのが一番だよ
10kg痩せて12kgリバウンドした経験者なので、、
運動入れて痩せたら爆食いするとかしない限りそうそう戻んない

55: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:38:10.92 0

俺もそうだけど中途半端なデブで少し筋肉あると体重減りにくい
だから体型ころころ変わってその都度服買わないといけないからしんどい

57: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:39:45.04 0

俺も若い頃は太ったら半年で30kg減量して5年かけてリバウンドするのを繰り返してたけど
歳取ってからはマジで痩せにくいよ
下手に運動すると関節が痛くなるからグルコサミンを飲んでる

60: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:41:06.70 0

デブだと自転車もタイヤ凹んで漕ぐのすげー疲れるんだぞ
ロードバイクとか痩せてる奴しか乗ってないだろ?

76: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:48:19.73 0

>>60
伊集院は乗ってるみたいだぞ
伊集院も全盛期に比べるとかなり痩せたみたいだが

62: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:41:57.25 0

平日はかなり節制してると週末に暴飲暴食しちゃうから何の意味も無い事に気が付いた

67: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:43:16.70 0

・痩せるのは簡単
・痩せた状態を維持するのが大変
・痩せた状態を維持するのは習慣を変えるしかない
・つまり「ダイエットを始める」という発想をした時点で失敗が確定してる

ダイエットではなく習慣を変えるのが正解

75: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:47:46.39 0

デブって何一ついいことないのになんでデブるのか理解不能

82: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:49:11.68 0

>>75
恥や動きにくさより食欲が勝るから

84: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:50:55.78 0

大盛りとおかわりなしにするだけで普通の体型になるよ

87: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:52:11.22 0

2日にいっぺん5キロくらい走れば週1キロは無理なく痩せる
ただし朝晩2回は体重計乗ってメシなりおやつの量を調節しろよドカ食いはあかん

93: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:55:32.04 0

>>87
結局血糖値だからね
おやつの時間かけてちょっとずつ食うなら太らないんだろうけど

88: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:53:21.89 0

失敗する人は停滞期で心が折れるんだよね
必ず落ちない時期は来る
続けてるとある日一気に落ちるから面白い

89: . 2019/04/17(水) 08:53:37.67 0

痩せるには有酸素運動だよ
それに糖質を減らすことで成功する
お菓子スナック類を食ってるようじゃ無理
コーラやソフトドリンクも最悪だ

91: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 08:54:01.62 0

だからさ
運動して痩せると
運動やめたらまた戻るだけ
食生活を同時に見直せ

112: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:11:22.16 0

痩せてるやつほど腹筋が割れるのは簡単
デブはいくら腹筋してもなかなか割れない
やはりバランスの取れた運動と食生活を変えるしかない

130: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:25:05.15 0

走るより自転車のほうが楽だよ
俺はジムのエアロバイクで98キロ→58キロ(170センチ)まで痩せた

137: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:29:17.02 0

運動すると腹減らないか?で結果食べちゃう

144: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:32:00.91 0

ただの食い過ぎだろ

149: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:32:47.71 0

ユーチューバーって金持ちで運動してないのに痩せててすごいよな

159: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:38:45.89 0

>>149
驚異的なのは明石家さんま

165: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:40:32.84 0

>>159
さんまは運動してるテニスとか
意外とタモリや有吉や堀江モンも運動してるって言ってた

153: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:35:04.84 0

普通は運動してなくても太らないよ
おやつ食べたりしてなきゃね

180: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:49:31.48 0

元祖!でぶやのレギュラーだった石塚もジムに通って身体の管理をしっかりしてたぞ

189: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 09:54:25.73 0

>>180
グルメレポートのせいにして好き放題脂肪を溜め込んだ彦摩呂は心臓が死にかけらしいな

205: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 10:09:10.27 0

生活習慣が体型を作るから体型は性格に関係あるよね
デブは認めないが自分に甘いからブクブク太る

206: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 10:11:26.94 0

運動しないなら食うな
食うなら運動しろ

226: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 11:37:16.57 0

腹へこます為に腹筋なんてやるのはアホ、太ももの筋肉が1番デカいんだからスクワットしろってプロレスラーが言ってたからやってみたら痩せた
ただめっちゃキツい最初20回くらいでいっぱいだった

235: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 12:20:16.73 0

俺の場合とりあえずマラソン大会にエントリーして
走らないといけない状況にしてる

256: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 13:21:01.47 0

>>235
俺もそれで成功した

243: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 12:36:36.95 0

温水プールでずっとウォーキングするのもいいけど
あれすれ違う時気まずいよね

244: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 12:40:07.51 0

お菓子食べ放題を禁止にしろ

246: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 12:41:55.86 0

運動すると筋肉疲れるより先に膝が痛くなったり心拍数が上がって動けなくなる

247: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 12:45:06.92 0

そういう人は走っちゃ駄目
まず歩くところから

261: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 14:10:14.83 0

筋肉漬けて基礎代謝を上げるのが一番いいだろ
寝てる間に痩せるんだぜ

276: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 15:43:54.45 0

息が切れる前に腰の痛みで走れなくなる

282: 名無し募集中。。。 2019/04/17(水) 16:07:15.94 0

浪人時代5キロぐらい太ってその後も痩せる方法わからず
たまに走っても痩せなかったが
1か月ぐらい30分ウォ―キングしたら痩せた
しかもやめてもリバウンドしなかった
元々やせ形でだったけど


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