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ワイ三ヶ月で体重89→68へ体脂肪率18%

   

2: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:52:34.07 ID:/o/iV8rV0

ええやん

3: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:52:37.80 ID:17+kkwu0a

ダイエットJ民なんかアドバイスくれ

7: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:53:50.71 ID:yBFQBWlV0

よかおめ

10: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:54:08.29 ID:i6r9o8MQa

身長は?

15: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:55:05.58 ID:17+kkwu0a

173cmや

12: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:54:23.73 ID:JlmoW5/Za

続けられる秘訣は?

20: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:56:09.35 ID:17+kkwu0a

>>12
自分が続けられるダイエットを3日頑張ってみる事やなそっから負荷強めればいいんやで

13: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:54:44.80 ID:17+kkwu0a

こういうダイエットスレ立てると筋肉量が~基礎代謝が~リバウンドしやすいダイエットだ~とか言われると思ったから嬉しいンゴ

17: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:55:30.95 ID:i6r9o8MQa

>>13
結局痩せるだけならカロリー制限が最強なのはみんな知ってるしな
糖質は危険だけど

29: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:57:45.91 ID:HuqXtm8Xd

>>17
出た~糖質は危険バカ
糖質制限=断糖だと思ってるやつが多いからダイエットスレは荒れる

35: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:59:25.14 ID:yBFQBWlV0

>>29
糖質を採りすぎてる食生活を見直すってだけで効果があるわ

62: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:05:03.16 ID:fO07LUe90

>>29
ケトジェニックとかほぼ糖質とらんけどみんな元気よな

14: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:54:57.71 ID:+PMBjCV40

凄いやん!ワイは毎月300km走っとるけど、3ヶ月で3kgしか痩せないわ

18: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:55:55.34 ID:2AysnIXQ0

>>14
毎日5キロ泳いだら3月で5キロ太ったワイよりええやろ

16: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:55:15.14 ID:YV+JbtH6d

どんな食事やった?

36: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:59:27.48 ID:17+kkwu0a

>>16
最初の一月は
朝R-1,マヨトースト一枚、ブロッコリー100g
昼豚、鶏 100g 白米30g
夕方おにぎり50g ブロッコリー100g
夕方2 プロテインアクア一杯
夜 LG-21

22: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:56:27.34 ID:xCJe+olMd

偉い
ここのやつらは口だけで痩せられないやつばっかだからな

32: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 16:58:15.05 ID:Qm87UhWWr

ワイは6月下旬からの1ヶ月半で93→81まで減らしたで

42: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:01:39.33 ID:WdZW77X40

嘘松か?
20kgは減りすぎやん?
その基礎代謝と運動量だと
一日マイナス700kcal程度やろうから
1ヶ月三キロが限界やろ

47: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:02:18.70 ID:OdLs3kVt0

>>42
最初は水分が抜けてみかけ上痩せるんや

48: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:02:36.68 ID:QbFkejV30

ようやっとるのにこれ以上どんなアドバイスが欲しいねん

51: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:02:53.30 ID:17+kkwu0a

次の2~3は
朝ビフィズスヨーグルト脂肪0200g,ファミマサラダチキンプレーン 野菜ジュース180ml

昼 ご飯80g カット野菜30カロリー
夕 ご飯80g
夕2 プロテインアクア
夜 減塩のクノールのかぼちゃ、コーン、じゃがいもがセパレートで入ってるの一包、R-1

毎日同じ飯や、ハッピーデー?みたいなのは最初の一月にしただけやもうあの一回しかしてない

56: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:04:12.87 ID:yNr89Sisa

>>51
ハッピーセットやろ?w

65: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:05:20.23 ID:17+kkwu0a

>>56
リバウンドデイみたいなやつやw

52: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:02:56.24 ID:i6r9o8MQa

ワイも75から62まで減量できたで
でも1年かかったな そのペースはすごいわ

58: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:04:27.58 ID:OdLs3kVt0

>>52
一番ええ痩せ方やん
むしろ短期間で痩せるほうが楽なんやで
継続してダイエット続けるほうが難しい

54: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:03:44.28 ID:Ymi076bd0

3か月で20落ちるのはすごいな

60: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:04:54.42 ID:20rrVcjUa

173/63 18%で筋トレもしてんのに見た目ブヨブヨなんやけど酒が原因か?

64: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:05:14.99 ID:8GplXrCSd

>>60
18%やったらそらぶよぶよやろ

68: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:08.22 ID:17+kkwu0a

>>64
せやでけどお尻とか胸はいい感じや、太ももぴったり付けたときに隙間できたのは感動やで

75: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:41.57 ID:pdfuUNICa

>>64
まあそうか
でも一緒にジム通ってる先輩は168/65 18%なのに腹筋割れとるんよね
よくわからん

85: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:09:56.57 ID:Yyn+HF8V0

>>75
体重も体脂肪も一緒で身長違うってことは筋肉量全然違うやろ
腹筋が割れるかどうかは皮下脂肪の厚さと腹筋の凹凸による
大柄なレスラーやビルダーなら体脂肪20%前後でもうっすら腹筋見えるで

まあ体脂肪なんてなかなか正確に計れんからただの誤差かもしれん

61: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:04:56.10 ID:17+kkwu0a

一月目の朝に野菜ジュース180mlと二ヶ月~三ヶ月の朝にご飯40gも追加

63: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:05:09.04 ID:X41DPRENM

最近気づいたんやが空腹感を感じてる間は少なくとも太らないよね
紛らわす必要ないやん

66: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:05:34.91 ID:nLHU+AuLr

ワイも86kgだから痩せたいけどそんな短期間で痩せたら皮ダルダルやないんか?

70: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:17.38 ID:OdLs3kVt0

>>66
86くらいからやったら大したことないで
半年で50kg落としたときは数年皮だるだるやった

73: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:27.43 ID:X41DPRENM

空腹感来たら脳カス必死だなwwwって煽り倒すことにするわ

76: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:06:45.77 ID:Yyn+HF8V0

21kg痩せて68kgで体脂肪18%ってことは最初は相当太ってたんやな
かなり頑張ったな

79: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:07:13.17 ID:17+kkwu0a

>>76
ありがとナス

80: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:08:01.41 ID:X41DPRENM

普通に考えてこんな脂肪の塊が24時間食べないだけで死ぬはずがない

82: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:08:47.10 ID:YnAaVDC00

数年かけてやるべきなのを3ヶ月でやった代償はでかいよ
代謝落ちまくりだからね。単純に痩せにくくなるとかそういう話だけじゃないよ
内臓や免疫機能だってありえないぐらい落ちてるからね

86: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:10:21.67 ID:YnAaVDC00

ワイは代謝落ちるの嫌だから日頃から相当節制してる
3キロ太ったとしたら3ヶ月かけて元に戻す
それぐらい太るというのは罪なこと

92: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:11:34.32 ID:Rh0kBKJBp

朝セブンお握り
昼セブン蕎麦
夜ファミマお握りとヨーグルト
週3~4で45分水泳やったら3ヶ月で5k落ちたンゴ
嬉しいンゴ

95: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:12:30.65 ID:mXX/vZg/H

>>92
筋肉ゴリゴリ落ちてそうな食事やの

94: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:12:24.37 ID:X41DPRENM

とりあえずデスクワークやから昼飯とかいう脂肪の塊は不要やね

97: 風吹けば名無し 2019/08/10(土) 17:13:30.42 ID:17+kkwu0a

ああ、一月目は朝に毎日5キロ走ってたわ

あと最初何も考えず糖質ほぼ断糖した時は夜中毎回おしっこしたくて目が覚めたし、二週間目には動悸が凄かったりしたわ、座りから立ち上がると立ちくらみくるし、皆は真似せんで医者とちゃんと相談してやってな!ほんじゃ

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ソース:http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1565423499/

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