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専門家「Calと肥満は、全く無関係。間違った健康法をやめなさい」

   

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1: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:26:44.66 ID:59IimE570.net BE:147827849-2BP(1000)
よかれと思って、疑うことなくやっていた健康法。多くの人が一度は手を伸ばしたであろうものを集め、各専門家にその真実を聞いてみました。
効果がないならまだまし。健康を害することも……。人生100年時代を生き抜くためにも、間違った健康法は今すぐにやめましょう。

 まず食事について。食べ物が消化・吸収される過程で人体にどう反応するかを究明する「生化学」に携わってきた医学博士でAGE牧田クリニック院長の牧田善二氏が、肥満とカロリーの関係をこう指摘する。

「カロリーが高いものを食べると太ると思い込んでいる人がいますが、2008年の研究において、肥満とカロリーの関係性は否定されています。
糖質(≒炭水化物)の取りすぎによる血糖値上昇が肥満を起こすと証明されています」

 つまり、脂身の多い肉をダイエットのために避ける必要はない。ぜい肉の原因は糖質のほうだ。摂取したら100%吸収され、エネルギーとして消費されなかった余剰分が中性脂肪として蓄えられる。

 果物なら太らないと考える人もいるかもしれないが、

「果物の果糖は太りやすいのです。糖にはエネルギーとして使用される順番があり、一番初めに使われるのがブドウ糖で、次に果糖。ブドウ糖と果糖を一緒に摂取すると、先にブドウ糖が使われ、余った果糖は速やかに中性脂肪になります」

 果物を食べるなら、朝食の最後に少量にとどめておくほうがいい。果汁を搾ってジュースにすると、多量の果糖を摂取することになる。そのまま食べたい。

 次は習慣についてだ。

 早起きは三文の徳と言われる。だが、睡眠評価研究機構代表で医学博士の白川修一郎氏はこう危惧する。

「高齢になると自然と朝型になります。極端な場合、夜7時に寝て深夜1時に起きてしまうことも。そこから眠ろうとしても寝付けず、不眠を訴えるようになる人が少なくありません。
認知症やパーキンソン病の原因物質は睡眠中に効率的に排出されることがわかっていますから、(体内に蓄積させないためには)十分な睡眠が必要です。アルツハイマー病の15%は睡眠が原因であるという研究もあります」

 高齢者は睡眠時間が5時間を切ると、免疫機能の低下に加え、様々な健康被害や交通事故の発生リスクが高くなるという報告もある。

「高齢者でも夜11時に寝て、朝6時に起床する7時間睡眠を目指してください。夕方に散歩をすると夜間のうたた寝を防ぎ、睡眠の状態をよくすることもわかっています」
https://news.goo.ne.jp/article/dot/life/dot-2019100300090.html



2: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:27:09.98 ID:i4hUTNPF0.net
糖質制限最強!
3: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:31:47.84 ID:rwhwI+qv0.net
でも筋肉作るのに糖質いるやん?
4: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:33:44.19 ID:+CRiDx2Hr.net
>>3
最低限はとっとけばいいんだよ
完全カットとかは正直バカ
5: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:34:00.47 ID:d+mnPW/Xa.net
一日一万キロカロリー摂取しても良いのか!?
51: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 20:37:44.86 ID:NSI8ImzqM.net
>>5
いいぞ
タンパク質と脂肪、ステーキで毎日取ってみろ
6: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:34:09.99 ID:oZrVtADv0.net
病院で医者がやる栄養指導、中学化高校あたりで受けさせるべきだわ
8: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:37:18.13 ID:/2+RFB/50.net
>>6
糖尿病患者用の食事制限を子供に説いてどうすんだ
そういうの虐待に近いと自覚しろ
13: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:41:21.06 ID:oZrVtADv0.net
>>8
栄養指導=食事制限
でもなければ
栄養指導=糖尿患者用の対策
でもない
48: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 20:21:23.67 ID:Fp7gyesT0.net
>>6
家庭科や保健体育の教科書とか副教材に書いてあるだろ
問題はそういう教材を読むのは試験範囲の箇所だけで好奇心でパラパラ読んだりしない奴だな
11: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:41:08.48 ID:sy+BReaC0.net
またデタラメを
太りやすい炭水化物と太らない炭水化物があるってことを知らないのかこの医者は
果物なんて太らない炭水化物の代表じゃないか
いつの時代の栄養学で止まってるんだよ
22: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:48:24.11 ID:wkUwKkDfa.net
>>11
果物って炭水化物なの?
28: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:51:51.17 ID:sy+BReaC0.net
>>22
果糖だからね、割と低分子な糖質だよ
糖質+食物繊維で炭水化物
9: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:37:22.86 ID:JxQYwEdw0.net
>>1の理論が正しいなら果物しか食わん奴が何故太らないんだ?
10: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:40:37.76 ID:sUo2UX1op.net
>>9
果糖しか取ってないからでない?
15: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:41:54.55 ID:/2+RFB/50.net
>>9
フルータリアンは一般的なヴィーガンよりもさらに急進的な恐ろしく意識高い奴等だから量的な節度を弁えてるってことじゃね
山盛り二郎食ってるようなクソデブの糖質摂取量を果物で得ようとしたらいったいどんだけ食うことになるのか
想像するだけで恐ろしい
19: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:46:06.16 ID:JxQYwEdw0.net
24: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:49:47.93 ID:sy+BReaC0.net
>>19
果物はそのまま食べればむしろやせるんだよ
でもジュースにすると逆に太る
食物繊維の有無はめちゃくちゃでかいんよ
27: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:51:29.25 ID:HAoNS+wQ0.net
>>24
>果物はそのまま食べればむしろやせるんだよ
ほう、では具体的なメカニズムをどうぞ
31: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:54:28.12 ID:sy+BReaC0.net
>>27
素人の俺が勝手に言ってるんじゃなくて、メタ分析の専門家が言ってるからね
これに文句を言う人はメタ分析が何なのかわかってない人だけ

https://toyokeizai.net/articles/-/217690?page=2
>最新の研究によると、フルーツジュースを多く飲んでいる人ほど糖尿病のリスクが高い一方で、果物の摂取量が多い人ほど糖尿病のリスクは低いことが明らかになっている。
>果物の中でも、ブルーベリー、ブドウ、リンゴを食べている人では特に糖尿病のリスクが低い。体重との関係においても、フルーツジュースを飲む人ほど体重が増加している傾向がある一方で、果物を食べている人ほど体重は減少していると報告されている。

12: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:41:10.98 ID:SQgbSUTB0.net
また糖質制限ダイエットの亜種か
糖質制限は長い目で見たら健康を害するってのが最新の研究成果だろ
14: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:41:50.58 ID:DVXo+IXP0.net
この理屈なら油飲んでればいくらでも太れるけどスイーツ好きの痩せの大食いなんかいくらでもいるからな
全部が全部消化される前提のカロリー計算は意味がない
20: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:47:02.72 ID:dtB9r2TV0.net
カロリーの理論はただのエネルギーの法則だからな
有り難がるのがアホ
25: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:50:38.04 ID:YWeE6MIF0.net
結局炭水化物なんだよ
全ての諸悪の根源は
32: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:54:29.94 ID:w3c15k1q0.net
ブロッコリー10kg3,300kcalなら確かに太らなさそう
34: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:55:39.43 ID:qZO/RqFKd.net
まぁ米は茶碗一杯が限度にしといた方がいいよ
ご飯おかわりなんてしたら明らかに栄養が炭水化物に寄り過ぎる
35: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:55:58.86 ID:vyUSC7nS0.net
色どりよく一汁三菜の飯食えればそれで大体オッケーなんしゃないかと思うけど
それが出来る金と時間さえあれば誰でもそこまで不健康な食事しねえわ
38: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 19:58:53.02 ID:7rjo+cMR0.net
糖質制限するとカロリーがあてにならなくなるのは体験してる
アヒージョみたいなオリーブオイルで野菜とか肉を煮たやつを毎日食ってて3000kcalぐらいとってても痩せていったからな
ちな半年ぐらいやってたから水分抜けただけってのも違う
41: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 20:04:43.43 ID:yp8LHbmu0.net
朝昼晩と白米喰うのはさすがに?って思い始めて制限始めたけど
情報がすぐアプデされる界隈だから素人にはなにがなんだかわからんのよね
45: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 20:15:13.79 ID:qogsBjGE0.net
夜はカレーとうふしか食わんわ。
朝はバターコーヒー、昼はなんでも食うけど。
47: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 20:16:51.35 ID:CCikEhhf0.net
この前どっかのスレで見て、たまに16時間の断食始めたわ
元々痩せ型だが、食っても太らずなんかおかしい

ダイエット目的じゃないから終われば米食ってもいいのかな?

54: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 21:54:21.64 ID:DZHljf3G0.net
インスリンの作用でグルコースがグリコーゲンになって脂肪として貯蔵される 
なのでインスリンを出さないようにする=血糖値をあげない=糖質を摂らない
なら太らない
53: 名無しダイエット 2019/10/07(月) 20:50:36.45 ID:iVqzMu5D0.net
一日の摂取カロリーを2000キロカロリー以下にするだけで半年で10キロ痩せたわ

引用元:https://www.logsoku.com/r/2ch.sc/poverty/1570444004/

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