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睡眠の質を高めるにはどうしたらいい???

   

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1: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:49:21.89 ID:4vVvArWLa
なかったので



3: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:50:07.34 ID:4vVvArWLa
まくら変えたンゴ
4: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:50:21.83 ID:VunR4lfu0
寝る前に風呂は鉄板
5: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:50:34.10 ID:Ec/n0RNwM
早起きしたら勝手によく眠れるやろ
6: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:50:50.31 ID:ePsoYyGYH
この前GABA飲んで見たけど効果少し感じた
思い込みかもしれんけど
7: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:51:28.34 ID:Ec/n0RNwM
>>6
意味ないよ
12: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:52:42.29 ID:ePsoYyGYH
>>7
意味無いんか
14: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:53:13.39 ID:Ec/n0RNwM
>>12
ワイには意味なかったわ
ワイがそうでお前はなんとなくならないでええやろ
8: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:51:45.20 ID:0nTflm6i0
心の中で100からゆっくりカウントダウン
24: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:54:47.29 ID:VunR4lfu0
>>8
0になっても眠れないときどうするんや?
57: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:59:13.60 ID:0nTflm6i0
>>24
ワイは大抵80到達する前に眠る
かなりゆっくりやぞ
数えてること忘れるレベルでゆっくりや
10: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:52:23.61 ID:fkpxBoSFH
いい布団使うのって効果あるんか?
25: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:54:56.98 ID:VunR4lfu0
>>10
あるぞ
15: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:53:15.70 ID:4vVvArWLa
シャワーばっかりで湯船つかってなかったから今日はお風呂はいるンゴ
19: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:54:02.06 ID:FZxip/C10
引きこもりは何やってもダメ
体内時計が狂ってるから
23: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:54:41.03 ID:YrPcjPnma
ドリエルってええんか?
29: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:55:39.13 ID:VunR4lfu0
>>23
あんなん鼻詰まりの薬より弱いぞ
33: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:55:49.70 ID:6/F4wBDh0
>>23
ドリエル飲んだけど効果を期待しすぎて逆に興奮して眠れんかったわ
40: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:56:18.87 ID:tDkknlCka
>>23
同じ成分のやすい薬がある
ワイはそれ飲んで全く効果でなかった
28: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:55:37.47 ID:pz0vHYFs0
働かない最後の言い訳の「作曲家目指す」も最早ボカロ曲どころか作曲すらまともにやらなくなりボカロ要素もP要素もなくなり中卒要素しか残ってない
41: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:56:30.80 ID:4vVvArWLa
>>28
映画好きならAmazon primeで見られる面白い映画教えて
30: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:55:46.04 ID:4vVvArWLa
運動って関係あるんか
34: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:55:58.48 ID:VunR4lfu0
>>30
あるぞ
35: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:56:00.93 ID:T0HXgG5tr
寒いから今日ようやく布団出したらよう寝れた
バスタオル腹乗っけるだけだと寒さで起きちまうわ
101: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:07:56.71 ID:SZNbyccQr
>>35
出すの遅すぎるやろ
36: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:56:03.73 ID:WMCINTNS0
レスタミンですやすややぞ
寝起き地獄やから次の日休みしか無理やが
44: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:57:12.60 ID:VunR4lfu0
>>36
鼻水鼻詰まりのクスリで眠れるなんて幸せやな
38: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:56:08.91 ID:u8l3o8hB0
筋トレして勉強して風呂使って寝る
39: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:56:13.05 ID:UJYITCSe0
筋トレやると眠気抑えれん
起きたらめっちゃ頭スッキリしてるわ
46: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:57:26.91 ID:4vVvArWLa
筋トレええのか
52: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:58:05.13 ID:VunR4lfu0
>>46
ええぞ
ただやる時間に注意や
54: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:58:28.01 ID:4vVvArWLa
>>52
いつやるのがええの?
59: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:59:46.97 ID:FZxip/C10
>>54
アホやろ
夜に運動なんかやったら交感神経優位になって寝付けないやろ
63: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:00:40.89 ID:4vVvArWLa
>>59
昼の2時3時とかは問題ない?
58: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 16:59:46.39 ID:mI6QYzzs0
オーダーメイドの枕買いなさい
ねいりがかわる
69: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:01:14.02 ID:4vVvArWLa
睡眠薬飲んでるから寝られるには寝られるんやけど疲れが取れないんや
76: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:02:35.69 ID:2qCgGAhK0
体を疲れさせておく・寝る前は脳が覚醒するようなことはしない
この二点抑えときゃ即落ちよ
77: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:02:38.49 ID:bRstK2Ff0
ストロングゼロ飲めば快眠やで
84: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:04:03.46 ID:FZxip/C10
>>77
睡眠は質が大事なんやで
寝酒は質の悪い睡眠になる
79: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:02:51.24 ID:KVIFy66a0
アレグラは眠気やばかったなもう変えたけど
86: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:04:06.07 ID:x2HQ8vfgr
枕にこだわるのはガチ
今使ってる枕さっさと捨てて新しい枕買うとええ
それと低反発は地雷 柔らかいのが欲しいならニトリのホテル枕
99: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:07:31.24 ID:4vVvArWLa
>>86
ニトリのホテルまくら2000円くらいするやん��
122: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:13:10.91 ID:x2HQ8vfgr
>>99
まぁホテル枕にこだわらんでもええ
要はある程度頭の高さが維持できる枕が重要
中身が劣化したらさっさと新品に切り替えられる値段の枕選ぶのがベストや
83: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:03:57.62 ID:bdzzZV5v0
ホットミルクがええで
91: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:05:00.76 ID:4vVvArWLa
ホットミルクええな
97: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:06:53.65 ID:FZxip/C10
>>91
あまりよくないで
基本寝る前に飲食はアウト
102: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:08:14.14 ID:4vVvArWLa
>>97
寝る前ワイ水がぶ飲みしてるわ
105: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:09:25.60 ID:FZxip/C10
>>102
水とか麦茶とかカフェイン無しのお茶くらいならええで
冷たすぎるのとかはあかんけど
95: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:06:10.61 ID:FZxip/C10
ここまで睡眠にとって一番大事な要素が出てないからなあ
睡眠知識が低すぎる
103: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:08:29.53 ID:qWRS1s0q0
>>95
とか言い出す割に自分はフワフワしたことしか言わんのやな
111: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:10:32.18 ID:FZxip/C10
>>103
じゃあ書くわ
睡眠にとって一番大事なのは朝に日光を浴びる事や
115: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:11:09.55 ID:qWRS1s0q0
>>111
たしかにええって聞くな
どういう理屈なんや?
127: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:14:12.66 ID:FZxip/C10
>>115
いいどころかそれをやらないと眠れなくなったり
体内時計が狂いまくるで
朝8時にはちゃんと起きて太陽を浴びることや
快眠ホルモンが出るからや
138: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:16:39.17 ID:VdTYSR02d
>>127
朝日浴びるっていうけど浴びる仕組みがわからんわなんやねん浴びるって肌に当てたら日光吸収するんか?
130: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:14:57.88 ID:bdzzZV5v0
>>115
朝日を浴びてから10何時間後に眠くなる成分が出るんや
だから朝日を浴びないやつは眠くならんのや
135: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:15:58.96 ID:4vVvArWLa
>>130
はえ~
144: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:17:36.09 ID:rawakIsV0
満腹だと睡眠の質ガクンと落ちるから早めに飯食ったほうがええで
148: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:18:04.16 ID:qavZH/BuM
>>144
これ
遅く食べた日は夜中絶対目が覚めるわ
152: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:18:46.67 ID:4vVvArWLa
>>144
早く言ってくれや!
最近寝る前に飯食いまくってるわ
たしかにそれやる前はちゃんと疲れ取れてた気がする
153: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:18:57.80 ID:FZxip/C10
>>144
これもやな
寝る前の2時間前から何も食べない
208: 名無しダイエット 2019/10/25(金) 17:35:33.67 ID:lEWlpljZ0
走ってきて腕立てと腹筋・スクワットして半身浴で汗ながしたあと体冷やして本読みながら寝るんや

引用元:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1571989761/

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