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やるべきことを先延ばしにしてる奴はヤバい。それを気にした状態が続き、ノンストップでメンタルにストレスがかかり続けて精神疾患や心疾患のリスクが上がる

   

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1: 名無しダイエット 2019/01/01(月) ID:diet2channel

先延ばしはヤバい。やるべきことを先延ばしにしていると、それを気にした状態が続き、ノンストップでメンタルにストレスがかかり続ける。これは急に襲いかかる短期的なストレスではなく、とろ火で煮込まれるような長期的なストレスで、後者の方が精神疾患や心疾患のリスクが上がることがわかっている。

先延ばしはヤバい。やるべきことを先延ばしにしていると、それを気にした状態が続き、ノンストップでメンタルにストレスがかかり続ける。これは急に襲いかかる短期的なストレスではなく、とろ火で煮込まれるような長期的なストレスで、後者の方が精神疾患や心疾患のリスクが上がることがわかっている。

— Seiya (@hosomacho1) January 13, 2020



2: 名無しダイエット 2019/01/01(月) ID:diet2channel

もし今先延ばし事項が複数ありメンタル的にきつい場合、効果抜群の応急処置がある。それは

「計画を立てること」

箇条書きで良いので紙にタスクを羅列し、それをスケジュールに落とし込んでみる。雑で良い。驚く程ストレスが軽減するはずだ。まずはメンタルを回復させ、冷静になろう。大丈夫だ。

— Seiya (@hosomacho1) January 14, 2020

3: 名無しダイエット 2019/01/01(月) ID:diet2channel

はじめまして。私もADHDなので特性上、先延ばしグセが強いです。色々読み漁ったところ「がんばろう!」とすると面倒くささが助長されてしまうので、とりあえずノート開いてみようとか、一行だけ書き出してみようとか、ちっちゃいスタートをしてみるといいらしいです。私はこれでかなり改善しました。

— no.22 (@kotzeim) January 14, 2020

4: 名無しダイエット 2019/01/01(月) ID:diet2channel

勉強になります。
私も以前、出来る上司に教わった。
メールもすぐに返事を返してボールを相手に渡せと。未返信のメールが残ってるほどストレスに感じるものはない…

— H man of Legend (@HmanofLegend1) January 14, 2020

5: 名無しダイエット 2019/01/01(月) ID:diet2channel

私は10年くらいずっとこれで、髪に影響が出ました。薄毛と白髪が若いのに酷いです。1日も途切れずずっとストレスを抱えていて、解放される日はありません。

— ぱぴぷー (@U8huP853cTOZRZN) January 14, 2020

6: 名無しダイエット 2019/01/01(月) ID:diet2channel

本当に先伸ばしにする癖辞めようと思った
ヤれる時にヤります! https://t.co/NoObFahYJ9

— てん兄(sergio) (@tenniiiiiiiiiii) January 15, 2020

7: 名無しダイエット 2019/01/01(月) ID:diet2channel

レポートを提出期限ギリギリまで先延ばしした結果、ここに書かれていることと全く同じ状態になっている笑
常にストレスかかる状態やわ https://t.co/s4IL0gHEXS

— けーご (@ANIKE0731) January 15, 2020

8: 名無しダイエット 2019/01/01(月) ID:diet2channel

私の絵を描きたい欲のことか?!今すぐ描こう…… https://t.co/MHybSg5zo6

— ち〜🐨?!🐼 (@chi074news) January 15, 2020

10: 名無しダイエット 2019/01/01(月) ID:diet2channel

これを毎日やってるせいで昨日の夜死んでた https://t.co/BI5peqajxg

— 天井に頭ぶつけた (@Anz__92) January 15, 2020

11: 名無しダイエット 2019/01/01(月) ID:diet2channel

なんでもかんでも先延ばしにしがちでメンタル負荷ぱないから意識せねば〜〜 https://t.co/4V9Bup1jTA

— じょろり@初単行本発売中! (@freeskecth555) January 14, 2020

12: 名無しダイエット 2019/01/01(月) ID:diet2channel

やるべきことを先に済ませるに越したことはないんだけど、逆に「本来やらなくていい事をやらなきゃいけないと思い込んでいる場合」があるからなんともいえない

極端な話「したい」が「しなきゃ」に置き変わってたりとか

そういう意味では現状を受け入れる心のゆとりも必要よな

— KiNoTch – キノッチ (@kinokino3310427) January 14, 2020

13: 名無しダイエット 2019/01/01(月) ID:diet2channel

二十数年間常に先延ばししづけた僕のメンタルはトロトロ通り越して液状化してる🥺 https://t.co/k23apE40ME

— ちょり (@chori0001) January 14, 2020

14: 名無しダイエット 2019/01/01(月) ID:diet2channel

だから
1ヶ月気にしていたレポートにやっと手をつけた日、頭痛・高熱・吐き気が襲ってきたのか…… https://t.co/vf4lgoAqLf

— 橘河 (@kitukawasuzuri) January 14, 2020

15: 名無しダイエット 2019/01/01(月) ID:diet2channel

先延ばしを防ぐには寝ることが大事です。

ダイアン・タイスが学生を対象にした研究によると、多くは起きている時間の1/3は自分に甘くなり先延ばしし、やらなくてもいいことに時間を使っていることが判明。

自分に甘くなるのは睡眠が不十分な時で、しっかり寝なかった翌日ほど甘くなりがちだった。

— ケイ⌚️日々定時帰り (@mikaitabi) January 14, 2020

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