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ワイデブ、痩せる為に朝走ろうと決意するも体力が無いんだけどどうすれば?

   

diet_running_man (1)

1: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:16:59.14 ID:2JhmC+w6a
1キロ走ったらもうヒーヒー言うてる
取り敢えず一時間走ったり歩いたり走ったり歩いたりしてきた



2: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:17:36.16 ID:2JhmC+w6a
まず体力付けの為に歩く所から始めなアカンとは
4: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:19:03.94 ID:2JhmC+w6a
走る体力って一ヶ月くらいジョギングしたらつくかな??
7: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:20:13.00 ID:APnghw2G0
食べる量減らせ
走るより楽やろ
10: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:20:45.29 ID:2JhmC+w6a
>>7
勿論減らすし筋肉もつけるけど
まず絞らんとな
8: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:20:16.55 ID:d9KOz3JT0
ドラクエウォークやろうぜ
9: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:20:40.76 ID:G1Egqqb00
デブがいきなり無茶しても続くのはよくて一週間やで
12: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:21:04.69 ID:2JhmC+w6a
>>9
無理のない範囲で身体動かす習慣つけるわ
11: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:21:02.98 ID:aHBHtF700
最初から1キロも走れるって凄いやん
13: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:21:21.92 ID:2JhmC+w6a
>>11
えへへ
14: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:21:30.44 ID:2cxZVHrKd
膝とか逝くから無理したらアカンで
16: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:22:34.65 ID:2JhmC+w6a
>>14
サンガツ、まず運動不足解消からやな、先は長い
15: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:21:35.25 ID:d9KOz3JT0
故障が怖いしウォーキングからでも良いよ
16: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:22:34.65 ID:2JhmC+w6a
>>15
せやな、まず一般人くらいには歩ける様にするわ
18: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:22:40.86 ID:WLVuB0gWM
体重重いと膝壊す
食事制限してある程度落としてから
HIITとかケトルベルとかするといいよ
23: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:24:38.99 ID:2JhmC+w6a
>>18
参考になるわ、ありがとう
44: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:31:51.28 ID:WLVuB0gWM
>>23
俺も元デブで20kg以上落としたんやが食事制限否定するやつは全員ホラ吹きだと思っていいよ
31: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:26:10.19 ID:3TbMsPT00
>>18
これ
19: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:23:13.73 ID:O0pHVi+10
30分歩くだけでも全然違う

一番いいのはランニングマシン使って、スマホでなんjでも見ながらだらだら歩く

23: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:24:38.99 ID:2JhmC+w6a
>>19
ジム近くにないねんな
61: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:42:18.80 ID:6APcL0B80
>>19
ジム行ったらそういうやつ多いけど彼らなりに痩せていってるんやろか
21: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:24:02.31 ID:eAmCcwnm0
チャリがええで
デブのジョギングやウォーキングは膝壊す
22: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:24:06.87 ID:ZCw6kT970
走っても痩せないよ
24: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:24:54.79 ID:Pew6rcUV0
体力の前に足が動かない
代謝をあげる意味でも足を鍛えろ
縄無しでええから縄跳びして
スクワットとカーフレイズを毎日やれ
25: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:25:05.39 ID:j3WmyAz3d
ヲーキングやなヲーキング
プール通うのもアリや
26: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:25:12.48 ID:fctpzM9p0
1キロ走れるだけでもすごいわ
ワイ多分200mくらいでギブするわ
29: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:26:03.14 ID:vN42xZ320
なんでデブは走りたがるのか
有り余る自重で筋トレせぇや
30: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:26:09.28 ID:Slbfgnk0p
走っても痩せねよデブ
まず糖質減らせや
32: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:26:57.72 ID:sCcai7gb0
一キロ走れるなら充分だぞ。それより運動するなら体力が大事だからとにかく食いまくれ。食って食って食いまくって運動して筋肉付ければ締まってまともな体型になるで
痩せるんじゃなくて筋肉付けて締めるんや
33: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:27:23.99 ID:So4+ZdmKp
有酸素運動はダイエットに効果無しって結果出てたよな
結局食事で調整するしかないんや
34: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:28:46.97 ID:m1/fzYd70
朝は身体あったまってないからやめとけ
37: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:29:46.68 ID:FOXyLBns0
まずはスクワット辺りから始めるんやで
40: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:30:46.54 ID:G7AsYIwSd
歩いた方がええで
ゆっくり脂肪を燃焼させるんや
42: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:31:22.89 ID:S82VRTeR0
間食止めろデブ
43: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:31:50.59 ID:hqVp4uPNM
長距離や長い時間をいきなり歩くのはきついから30分くらいから少しずつ慣らしてから時間と距離を長くしていくんやで
45: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:32:00.54 ID:a9iJnc8o0
歩く方が効率エエんやぞ
46: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:33:24.90 ID:yAb5hjub0
ランニングは痩せんで
痩せるには沼を食うことや
49: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:35:35.43 ID:0wHjkZoga
エアロバイクが最強
52: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:37:36.16 ID:jL7kwRNjM
「膝壊すからやめろ」
「1kmなんか意味ない5kmは走れ」

こんなやつらは無視して、毎日1kmでいいからコツコツ続けるんや
ワイはそれで10km走れるようになって20kg痩せたで

56: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:39:14.98 ID:2JhmC+w6a
191cm 体重98キロ

流石に大台に乗りそうであせり出した

58: 名無しダイエット 2020/03/01(日) 07:40:30.18 ID:FgznEl4Nd
大男が夜歩いてたら怖いわ
昼歩け

引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1583014619/

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