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『食物繊維』とかいうマジで最強すぎる栄養素www

   

hakusai
1: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:42:30.85 ID:XSNsS+cjM
便通めちゃくちゃ良くなるわ、するする痩せるわ、その他の体の不調も一掃されるわで凄まじすぎる



2: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:43:00.23 ID:hGV0zzBC0
ワイはお腹緩くなるからきらい
8: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:43:56.23 ID:XSNsS+cjM
>>2
食物繊維には大きく分けて水溶性と不溶性の2種類があるんやけどその比率を1:2にせんと逆に下痢や便秘になる
11: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:44:51.16 ID:QwS7IBw60
>>8
何食えばいいか教えろ
17: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:45:53.84 ID:XSNsS+cjM
>>11
一番のオススメはゴボウとコンニャクをドサッと入れた豚汁やな
重量的にはゴボウ3、コンニャク2ぐらいが望ましい
27: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:46:59.07 ID:hGV0zzBC0
>>8
難デキとセルロース混ぜて飲んでたけど結局セルロースが飲みにくくて続かんかったわ
32: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:48:49.32 ID:XSNsS+cjM
>>27
セルロースは完全に片栗粉やからな
飲み物に混ぜてもキツイ
ワイはたこ焼きとかハンバーグみたいな味が濃いものに混ぜてる
3: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:43:01.15 ID:XSNsS+cjM
ゴボウ、コンニャク、ニンジンがたくさん入った豚汁めっちゃオススメ
5: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:43:30.83 ID:ZVQszGw4p
便通が良くなって体重は軽くなるだろうけど痩せはしないやろ
10: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:44:32.26 ID:XSNsS+cjM
>>5
痩せるで
なんか短鎖脂肪酸ってのが効くらしいよ!
6: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:43:44.34 ID:S4x4zdKt0
便秘酷いから朝昼オートミールにしたけど全然効果無いわ
12: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:44:59.53 ID:XSNsS+cjM
>>6
多分それ不溶性のとり過ぎちゃうか?
120: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 18:09:46.15 ID:IF5Mjl2o0
>>6
便秘の時に不溶性食物繊維とりまくるとひどくなるぞ
水溶性とって便を柔らかくするんや
14: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:45:34.48 ID:gB2whWUxd
ヨーグルトとどっちがええんや
19: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:46:09.04 ID:XSNsS+cjM
>>14
個人的には圧倒的に食物繊維
58: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:55:05.97 ID:vvMn0zg+a
>>19
ヨーグルト菌が食物繊維を食って便通が良くなるんちゃうんか?
69: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:56:50.11 ID:XSNsS+cjM
>>58
善玉菌が水溶性食物繊維を食べる

短鎖脂肪酸とかいう物質を放出する

健康になる

こんな感じの理屈やからな
ヨーグルトと水溶性の組み合わせはええかも

15: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:45:49.77 ID:d15gLG1P0
ヨーグルトにおからパウダーどばーやで
24: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:46:56.44 ID:XSNsS+cjM
>>15
オカラヨーグルトはきつい
ワイはオカラやセルロースでたこ焼き作ってる
16: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:45:50.46 ID:ujXrXCuA0
紀文の糖質0麺喰うとヤバいわ
21: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:46:24.48 ID:NrB+88ZdM
便秘にはワカメ
31: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:47:50.73 ID:ntnokGQld
>>21
カットワカメ保存効くからええわインスタント味噌汁に入れて毎日食べとる
22: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:46:34.81 ID:RfFRkEaRM
言うほど栄養素か
26: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:46:58.09 ID:p6GWpf4aa
野菜と納豆バリボリ食えばなんとかなる
28: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:47:21.61 ID:GV0llP9l0
腸にもの無さすぎるのもよくないやろ
29: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:47:39.51 ID:CwUrHjhMa
りんごええぞ
皮も食べれるならなお良し
33: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:48:59.67 ID:IC1uI7RG0
野菜は大事よな
34: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:49:30.26 ID:ujXrXCuA0
no title

これにオクラと納豆かけて食べるとめっちゃトイレ出る

37: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:50:08.55 ID:gB2whWUxd
>>34
見たことない
43: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:50:31.90 ID:MlgPvOaq0
>>34
くっそまずいらしいね
45: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:52:05.21 ID:XSNsS+cjM
>>43
糸こんとうどんの中間や
まあ美味しくはないな
48: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:52:17.04 ID:ujXrXCuA0
>>43
これはそんな不味くはないと思う
温めると臭いけど
不味いのは低糖質パスタやな
129: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 18:12:41.49 ID:HMzLAdGsa
>>43
不味くないぞ
無味無臭
糸こんみたいなもんや
35: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:49:42.63 ID:hGV0zzBC0
よく溶ける不溶性繊維が欲しいけどそれは不溶性じゃないっていうね
42: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:50:31.19 ID:XSNsS+cjM
>>35
せやな
だからワイはハンバーグやタコ焼きに混ぜてる
39: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:50:11.81 ID:hgFrPxc9p
食物繊維の粉飲んだら痩せたわ
44: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:51:36.32 ID:XSNsS+cjM
>>39
わかる
でも理屈は謎よな
短鎖脂肪酸とか血糖値上昇抑制とか腸内掃除して代謝アップとかなんか色んな説が飛び交ってて謎
54: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:53:29.30 ID:n7Xt57M/d
不溶性がどうとっていいかわからん
57: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:54:51.33 ID:XSNsS+cjM
>>54
パウダー使えば手っ取り早いけど水に溶けないから使い難いんだよな
まあコンニャクとかが無難やと思う
62: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:55:21.14 ID:+xpCyeJx0
>>54
ごぼうやぞガチで
ダイマやと思われるかも知れんがガチでごぼうが強い
56: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:54:15.28 ID:ihzfEM52x
難消化性できすとりん飲みまくってるわ
61: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:55:20.14 ID:XSNsS+cjM
>>56
水溶性過多でマイナスに作用するで
67: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:55:48.25 ID:vpFQcw9J0
おからパウダーが最強

栄養
安い
簡単
幅広い用途
保存性

68: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:56:47.00 ID:iUm3z97x0
ワイはイヌリン使ってる
88: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 18:00:37.30 ID:uxBAMmkF0
>>68
イヌリン甘いし水に溶けない
デキストリンと比べると使いどころに困る
91: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 18:01:38.74 ID:XSNsS+cjM
>>88
原材料にも寄るらしいで
チコリが原材料な奴はよく溶ける
93: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 18:01:53.68 ID:ihzfEM52x
>>88
イヌリンのがオリゴ糖なって二重にいいとはいうけど
ほんま使いづらいよな
71: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:56:59.48 ID:BYkBRLDZ0
栄養素ではないやろ
76: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:57:48.82 ID:ihzfEM52x
こういう感じの粉で買うと楽でエエわ
no title
81: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:58:36.49 ID:XSNsS+cjM
>>76
水溶性パウダーは有能
不溶性パウダーは使い辛い
99: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 18:02:39.01 ID:/2CefNPV0
>>76
なんちゅう画質や
84: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 17:59:54.33 ID:EruZiGF70
こんにゃくゼリーやろ
96: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 18:02:15.02 ID:EruZiGF70
おからとか豆腐屋で無料やろ
105: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 18:04:56.57 ID:kpt95Gb70
ワイもそこそこ気を付けてる方やけどお前らモデルみたいな食生活送ってんのな
こっわ
118: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 18:09:13.76 ID:EruZiGF70
>>105
いつのまにか肥満が健康に悪いことになってるからな
健康診断のあとメタボ罪で通院やで
128: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 18:12:30.90 ID:2niVy7qB0
肉食いすぎなんじゃね
発酵食品食え
132: 名無しダイエット 2020/03/17(火) 18:13:18.80 ID:IF5Mjl2o0
水溶性食物繊維→便を柔らかくスムーズに排出
不溶性食物繊維→便の嵩を増して排出させてくれる

やから両方いるんやで。便がないと出ないし柔らかくないとカチカチでお腹痛くなる

引用元:https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1584434550/

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